perjantai 31. joulukuuta 2010

Vielä ehti yhden :D

Vielä ehti tänään tehdä vuoden viimeisen jalkatreenin.  Motivaatio oli aluksi vähän hakusessa, mutta onneksi kun vauhtiin pääsi taas, niin treeni lähtikin sujumaan ihan asenteella. Treeni meni suurinpiirtein seuraavasti:

Reidenojennus

75kg x 12
95kg x 12,12
130kg x 10 + 2, 9+2
130kg x 8 + 3 -> pudotus 68kg max ( sattui niin, ei todellakaan tullut laskettua enää...)
130kg x 6 + 3 -> pudotus 61kg max

Loppuun pumppaussarja 55kg jossa aluksi ilman käsien otetta 10 toistoa, sitten kahvoista kiinni ja 10 lisää...

Hack

Kelkka + 50kg  15, 15, 12

Quad Blast , 3 kierrosta

Nuo Quad Blastit bongasin Hulkin blogista, vähän mukailin settiä, jätin askelkyykkyhypyt pois, minun motorisilla taidoillani se ei olisi päättynyt hyvin...ihan hyvin sai siimajalat hapoille tuolla kyllä, kyykkyhypyissä ei enää paukkuja riittänyt mihinkään räjähtävään suoritukseen. Oli oikein hauska setti kyllä :D :D :D


Nyt on sitten tämän vuoden viimeinen mahdollisuus vaikuttaa ruhoon takanapäin.
Pikku perfektionistina olen itseeni kyllä tyytymätön kuluneen vuoden treenien suhteen...pitäisi saada fiilis, että kaiken on tehnyt parhaansa mukaan, mutta vilpittömästi olen sitä mieltä, että olisin voinut treenata kovempaa, järkevämmin...ensi vuoden alusta pitää löytää uusi vaihde päälle!

Kulunut vuosi on keväällä tulleen yllättävän kilpailutavoitteen myötä ollut monella tavalla haastava ja kokemusrikas. Parasta tässä vuodessa on ollut ehdottomasti kaikki lajin parissa tapaamani ihmiset, olen saanut uusia hyviä ystäviä, paljon tukea ja kannustusta. Siitä olen todella kiitollinen <3

Lajina tälläinen oman kehon muokkaus ja sen vaikutukset elämän eri osa-alueisiin helposti saavat kääntymään sisäänpäin, liikaa ajatukset pyörivät oman itsensä ja tekemisiensä ympärillä...tulevana vuonna tavoitteenani olisikin asettaa muiden tarpeita enemmän etusijalle, pyrkiä auttamaan ja tsemppaamaan muita samalla vilpittömyydellä jollaista tukea on itse saanut...

Onnellista Uutta Vuotta kaikille!



tiistai 28. joulukuuta 2010

Kohti Uutta Vuotta...

Pitkästä aikaa pääsin taas Annukan kanssa treenitreffeille Lahteen Kuntokeskus K&M salille. Mikäs sen mukavampaa kun päästä höpöttelemään salijuttuja samanhenkisen ihmisen kanssa :)

Annukkahan lähdössä keväällä kilpailemaan BF-tulokassarjaan, itseltä jäävät nyt ne kilpailut väliin, mutta huoltajan hommia siis luvassa :D Ihana kun voi olla jotenkin avuksi ja mielenkiintoista päästä taas osallistumaan kisaprojektiin, samalla sitä oppii kaikkea hyödyllistä omaakin kisa-ajatusta silmälläpitäen.

Annukka treenasi selkää, itse tein eräänlaisen paikkopäivän ja tein sekalaisen setin vipunostoja olkapäille. Joulun ylimääräiset syömiset tuntuvat yhä tukkoisuutena ja raskautena treeneissä. Minulle sopii kyllä paremmin lievä miinuksella olo, vointi on silloin paljon energisempi, treenit kulkevat aika pitkään pikemminkin nousujohteisesti kaloreiden pudottamisen jälkeen jne. Pitää nyt yrittää malttaa syödä taas vielä hetki siistimmin, saisi vähän tiukemmalla kunnolla paremman käsityksen siitä missä mennään symmetrian suhteen...

Omat ajatukset pyörivät tällä hetkellä liiankin kanssa tuossa symmetrisyydessä, toki se on ykkös prioriteetti, mutta perusrakenteelle kun ei voi mitään ja se pitäisi osata hyväksyä. Tarkoitus on kuitenkin saada ensi vuodeksi järkevä sotasuunnitelma, ainakin pyrkiä parantamaan heikompia lihasryhmiä eikä vain summittaisesti tahkota massaa...





Kuntohan on toki selvästi vielä pehmeä, mutta kyllä siellä rasvan alla vatsapalatkin ovat hyvässä tallessa :) Salin vaaka näytti reilusti yli 70kg tänään, eli uskaltaisin kuitenkin ajatella, ettei tuleva kisapaino tule olemaan alle 60 mikä olisi itselle henkisesti kova paikka kun olen kuitenkin näin pitkä...

Tällä viikolla toivon saavani ajatukset sen verran kasaan tulevan ohjelman ja välitavoitteiden suhteen, että ensi vuoden voi aloittaa heti päämäärätietoisesti. Kuten omassa lähipiirissä on useamman kerran tullut puheeksi, niin preppauspuheiden sijaan kaipaan selkeää tekemistä, mitä enemmän kovia treenejä saa alle, sitä paremmat mahdollisuudet henkisesti myös kestää itselleen asettamia paineita :)

torstai 23. joulukuuta 2010

Vielä selkätreeniä ennen joulua :)

Tänään kävin vielä tekemässä selkäjumpan ennen joulun lomapäiviä. Oli aika mukava tuntuma taas, edellisenä päivänä kävin valmentajalla hierotuttamassa selän ja se varmaan onkin syy sujuvasti kulkeneeseen treeniin. Kaikki sujui niin kevyesti ja hyvällä tuntumalla, että joulufiiliksissä sitten kokeilin kaikenlaista extraa, en noudattanut perusohjelmaani vaan testailin uusia liikkeitä välissä, tein settejä erilaisia leuanvetoja, kulmasoutuja pitkästä aikaa jne. Tuo oli tuollainen täysin stressitön mukava tunnustelutreeni :)

Ensi viikolla onkin ohjelmassa rakennekatselmuksia useammaltakin taholta, yhteinen treeni valkun kanssa, ohjelman muutoksia jne, eli kaikkea mukavaa luvassa.

Ohessa videonpätkää taas joistain tämän päivän liikkeistä, en kirjannut liikkeitä ja toistoja ylös, kun treeni niin epätavanomainen...näkeehän tuosta taas jotain mitä on tehty :D



  

Rauhallista Joulua kaikille lukijoille! <3

(taas näitä pipareita, jonkun verran sain sentään loppujen lopuksi lahjoiksi jakoon, ensimmäisen lahjuseränhän söin vahingossa itse...)

lauantai 18. joulukuuta 2010

Treenintapaista :)

Viikko on taas kulunut hurjalla vauhdilla :) Treenit kulkevat kivasti, kunto tiivistynyt hiukan, fiilis on ollut korkealla. Kuluneella viikolla tuli muutama todella hyvä treeni, selkätreeni meni hyvin perille ja eilisestä etureisien heiluttelusta jalat ovat niin tuskaisen kipeät, että kävely on tosi vaivalloista, eli hyvä mieli taas!

Loppuviikosta niskat vetivät taas tosi napakasti jumiin, tällä hetkellä päätä ei saa käännettyä lainkaan oikealle ja tämän päivän olkapäätreeni pitikin ottaa siksi ihan kevyesti heilutellen. Aiemmin olisin ottanut ylisuorittavana perfektionistina hirveät paineet, mikäli joku raskas treeni jää väliin, nyt jostain syystä sitä on itselleen paljon anteeksiantavampi, saavatpa lihakset palautua rauhassa seuraavaan kovaan treeniin kun tämä päivä meni kevyemmin.



Viikolla kävin taas kiropraktikolla, vasen olkapää vihdoin todella paljon parempi, koko vasemman puolen voimatasot nousseet, hieno juttu :) Ensi viikolla pääsen taas hierontaankin, joten eiköhän tuo niskakipukin siitä asetu. Tarkoitus on valmentajan kanssa käydä vähän läpi treeniohjelmaa, pitää kehitellä joku järkevä suunnitelma miten yrittää käyttää hyväksi talven, itse olen aika huolissani symmetriasta, omaan silmään keho on hyvinkin epätasaisesti kehittynyt, kuoppa siellä, lihaa täällä. Siksi pitäisikin nyt päämäärätietoisesti priorisoida tekemisiä.

Viikolla on saanut taas monenmoista palautetta omasta ulkonäöstä, salilla ihmiset tulleet juttelemaan...yksi on sitä mieltä, että massaa on liikaa body fitnekseen, toinen kehuu naisellisuutta lihaksistosta huolimatta. Netin kautta on tullut kaikenlaisia yhteydenottoja, lähinnä ulkomailta, vastaan mikäli kyseessä treenikysymykset, pelkät vartaloon liittyvät kommentit jätän huomiotta. Usein miettii, miten jännä tämä laji on, ulkonäön puolesta valtavirrasta poikkeaminen antaa ikäänkuin oikeuden kaikille vapaasti tulla avautumaan mielipiteistään. Lajista keskustelen toki mielelläni, avuksi olen aina jos vain osaan, mutta hämmentävää aina jos jollain tarve tulla avautumaan henkilökohtaisista mielipiteistään MINUN ulkonäköni suhteen. Luulisi, että se olenko enemmän tai vähemmän lihaksikas, löysemmässä tai tiukemmassa kunnossa, ei jaksaisi kiinnostaa niin paljon, että siitä joku tekee ongelman itselleen.

Ohessa videonpätkä tämän päivän olkapää"treenistä" :)


   video

lauantai 11. joulukuuta 2010

Olkapäitä tällä kertaa...

Tänään kävin salilla tekemässä Outin kanssa olkapäitä. En kirjannut toistoja ylös, mutta treeni oli suurin piirtein seuraavanlainen:

Pystypunnerrus, kone x 4 ( 20kg / puoli )
sama väärinpäin x 3 ( 15kg / puoli )
Superina vipunostot sivulle ( istuen penkkiä vasten väärinpäin ) ja pystypunnerrus käsipainoilla x 3 ( 8kg)
Etuolkapäät kiekolla x 3 ( 15kg )
Face pull x 4 ( 50kg )
Takaolkaa taljassa alhaalta x 3 ( 20kg )

Vähän normaalia pidempiä sarjoja ja tuollaista tuntumahakuista pumppailua. Ihan hyvä treeni taas :) Painokin vähän pudonnut vaikka viikon aikana tuli mussutettua kaikenlaista pientä ylimääräistä -kuten kaikki nuo edellisessä postauksessa esittelemäni piparkakut, hups, Hyvää Joulua minulle ;)

Minullahan ei ole erikseen määriteltyä kiertoa esim. erikoistekniikoissa ja toistojen määrässä niin kuin useimmilla tuntuu olevan. Treeni menee pikemminkin omaa kroppaa kuunnelleen ja tilanteen mukaan soveltaen, se vain sopii minulle :) Nyt on tullut tehtyä vähän normaalia pidempää sarjaa, nopeatempoisempaa treeniä muutama viikko, on tuntunut ihan hyvälle, ensi viikko voi olla taas jotain ihan muuta...





Minä en ole yhtään talvi-ihmisiä, joten kuluneella viikolla on hermoja kiristellyt kyllä tuo loputon lumentulo ja pakkanen...en tykkää en. Taloyhtiössämme olen tosin paiskonut lumitöitä oikein urakalla, kolannut kaikki yhteisetkin alueet reippaasti, tuleepahan aerobista tehtyä samalla. Koira on ollut ihan yhtä tyytymätön talveen kuin minäkin, se kun on tuollainen pieni rääpäle, niin ei se kestä kylmää yhtään, kerran olen jo joutunut pelastamaan sen lumihangesta kun sen pikku tassut jäätyivät niin, ettei se pystynyt kävelemään vaan kaatuili holtittomasti kyljelleen...ja tähän totaalijäätymiseen meni siis vain muutama minuutti ulkoilmassa :D




Paljon mielummin Viivi viettää talven sisällä yhtenä sohvatyynyistä ;)

sunnuntai 5. joulukuuta 2010

Piparitalkoita ja treenejä

Tämä viikko on vierähtänyt uskomattoman nopeasti ja epätavallisen pirteästi :D Minähän vihaan talvea ja yleisesti ottaen voisin viettää talviunessa koko tämän puoli vuotta, mutta nyt on ollut omituisen energinen olo jo pitkään...no, uskon kyllä että tilanne tästä kohta normalisoituu ja kohta olo on taas tuttuun tapaan väsynyt ja kireä ;)

Alkuviikosta käytiin ystäväni Mirkkan kanssa fiilistelemässä joulukonsertissa, mukava vapaailta työviikon keskelle :) Sen verran hyvää joulutunnelmaa jäi päälle, että eilen leivoin ja koristelin kasan joulupipareita( siis otin valmistaikinasta muotilla pipareita ja paistoin ne, minun mittapuullani leipomista ). Huomenna jatketaan piparitalkoita kummityttöni kanssa, siitä tulossa mukava jouluperinne minulle <3



Pitää jakaa piparit poikkeuksellisen aikaisina joululahjoina, sillä "muutaman" olen joutunut jo maistelemaan...



Treenit olen edelleen vetänyt vähän reippaammalla tahdilla, käyttänyt jonkun verran pudotussarjoja kuluneella viikolla.  Motivaatio on taas hyvin kohdallaan, tavallaan helpotus kun kilpaileminen siirtyy syksylle, saa lisää armonaikaa muokata tätä ruhoa, paineet helpottivat kovasti. Nyt liika vakavuus on väistynyt tekemisestä, voi kokeilla uusia liikkeitä ja tekniikoita, maailma ei ole ihan heti kaatumassa jos treeni ei täydellinen...

Huomenna meillä sali kiinni pyhän vuoksi, normaalisti tämä olisi aiheuttanut ylimääräistä sydämensykettä ja pähkäilyä kuinka korvata puuttuva treenipäivä. Nyt vain rentoudun, ylimääräinen vapaa tervetullut ja saan sen avulla siirreltyä vähän treenijakoakin. Jalkapäivänä kyykkääminen on ollut viime aikoina vähän hankalaa kun selkätreenit menneet edellisenä päivänä niin hyvin perille ja väsyneellä keskivartalolla kyykyn tekeminen ollut todella hapuilevaa, pitää muuttaa jakoa niin, että selkä on palautunut ennen jalkojen treenaamista....


sunnuntai 28. marraskuuta 2010

Toiminnantäyteinen viikonloppu

Eilen olikin todella hauska ja kiireinen päivä :) Ensin ajelin päivällä Lahteen, Kuntokeskus K&M:lle, jossa Annukan kanssa yhteistreenit. Vuorossa tällä kertaa olkapäät. Annukalta sainkin uuden hyvän liikkeen olkapäätreeniin, liikevalikoimaa kun itsellä tuntuvat rajoittavan aina kaiken asteiset jumitukset ja pienemmät vammat, niin sitä on aina ihan fiiliksissä jos löytyy uusia liikkeitä joissa hyvä tuntuma eikä ylimääräistä kolotusta :D Tuli samalla höpötettyä kisajuttuja, body fitness-sääntömuutokset pitävät mukavasti jännityksessä, jokohan kaikki muutokset ensi vuodelle olisivat jo tässä? ;)



Illalla olikin sitten luvassa rentoutumista ja hyvää ruokaa hyvässä seurassa, kun ohjelmassa oli sekä ratsastustallimme ja seuramme yhdistetyt pikkujoulut, sekä tutun tyttöporukan pikkujoulut. Illaksi pistin siis ruokavalion hetkeksi syrjään, nautin hyvästä ruoasta. Alkoholia tosin ei tullut juotua yhtään, toimin mielummin kuskina. Seuraavana päivänä kuitenkin treenit odottamassa ja muutenkin humalahakuinen juominen ei vain tunnu kovin viihdyttävältä...punaviini hyvässä seurassa iltaa istuessa tai muutama siideri menee kyllä joskus, mutta yhä useammin tulee pitäydyttyä ihan vesi ja light limsa linjalla...Keskityin siis rauhassa illan aikana pikemminkin tuohon syömäpuoleen :D


Alkuillasta siis talliporukan kanssa ensin keilausta ja sitten ruokailua pitkän kaavan mukaan Amarillossa...Kuvia tuli räpsittyä seurueestamme illan aikana enemmänkin, mutta ne eivät ihan julkaisukelpoisia :D Meillä töissä kyllä todella hyvä porukka, mukava päästä viettämään yhteistä aikaa myös tallin ulkopuolella.

Sitten ajelin vielä Mirkkalle istumaan tyttöjen kanssa- ja syömään lisää, totta kai - ja loppuillasta koko porukan kanssa ravintolaan.


Tässä rakkaimpia ystäviäni, Mirkka ja Teemu...Team Eloranta on ollut monella tapaa ihan korvaamaton, saan kiittää valmennuksen, lihashuollon ja ruokavalion lisäsi heitä myös henkisestä motivoinnista ja kannustuksesta <3 Onni on kyllä hyvät ystävät...


Tänään sitten pirteänä salille käsitreenin pariin...liekö edellisen illan hyvällä tankkauksella ollut osuutta, mutta päivän treeni oli yksi parhaita taas pitkään aikaan! Otin ojentajille pudotussarjoja, hauiksen tein ihan suorilla sarjoilla. Lopputuloksena todella hyvä tunne molemmissa lihasryhmissä. Pukuhuoneessa tulikin pieni ongelma, kun yritin pukea vaatteita päälle treenin jälkeen, ja aina kun yritin ojentaa käsiä suoraksi pujottaakseni ne puseron hihoihin, ojentaja nappasi kramppiin...tovin jouduin taistelemaan saadakseni puettua, hetken huvittuneena mietin, joudunko hakemaan salin puolelta apujoukkoja ko. operaatioon, niin "kädetön" fiilis oli...eli hyvä päätös hyvälle viikolle!!! Henkiset akut täynnä taas monella tavalla =)

torstai 25. marraskuuta 2010

Selkälihaksia metsästämässä

Tänään aamusta taas selkäjumpalle...jätin aerobisen tästä treenistä pois, sillä halusin keskittyä rauhassa vain selän treenaamiseen, selkätreeni muutenkin niin pitkä ja raskas. Eli heti treenin alussa napit korville, Disturbed täysille ja töihin...
Treeni olikin todella hyvä ja keskittynyt, painoa pystyi lisäämään taas reilusti, tuntui yllättävän kevyeltä. Muutama viikkohan tässä on nyt syöty selvästi vähemmän tavoiteltaessa vähän siistimpää ruhoa, mutta ainakaan vielä olo ei ole yhtään väsynyt, päinvastoin. Eli treeni meni suurinpiirtein näin:

Leuanveto, kapea ote

BW 10, 8, 7

Kapea veto taljassa

40kg x 12
60kg x 12
65kg x 9
70kg x 7
Pumppisarja perään 50kg x 13

Alatalja leveällä

40kg x 10
70kg x 15
80kg x 12
85kg x 10, 9

Ylätalja leveä, eteen

40kg x 10
60kg x 12, 10, 10

Ylätaljaveto eteen leveällä tangolla

40kg x 10, 9, 8, 8


Lopuksi vielä pumppailin muutamiä näverrysliikkeitä ristikkäistaljassa. Nyt jo päivän lopussa lihaksistossa tuntuu ihana orastava särky, eli treeni on mennyt sinne minne pitikin :)

Liitänpä tähän tämän hetken motivaatiokuvani, ihana Oksana Grishina...tämä kuva on vain niin täydellinen.

maanantai 22. marraskuuta 2010

Kevyempi treeniviikko

No niin, viime viikkoina tullut vähän harvempaan tahtiin päiviteltyä blogia...ihan siitä johtuen, että eipä tässä ole ollut juurikaan mitään tajunnan räjäyttävää kerrottavaakaan. Viime viikon treenasin vähän kevyemmin. Etukäteen odotin, että hermorakenteelle se olisi käynyt raskaasti, mutta yllättävän kivuttomastihan tuo meni.

Tein treenien alkuun n.20min aerobisen kuntopyörällä, kuuntelin musiikkia ja sain ladattua fiilistä itse treeniin, jotka teinkin viikon ajan selvästi pienemmillä painoilla, pidemmillä sarjoilla ja lyhyemmillä palautuksilla. Etureisille ja selälle jopa pidin tuosta tekniikasta, olkapäätreenissä ko. pumppailu tahtoi käydä epäkkäisiin ja käsitreenissä joudun muutenkin nyt tekemään rauhallisemmin kun seurailen ärtynyttä hauista...

Valmentaja hieroi viime viikolla pelkkää vasenta kättä, availi sieltä löytyviä lukemattomia kireitä kohtia, tällä viikolla pitäisi hierotuttaa selkää. Viikon verran syön nyt buranaa, viime kuurista onkin jo aikaa, toivottavasti tuo käsi tuosta asettuu.

Lauantai-iltapäivästä suunnattiin Outin kanssa sitten kohti Tamperetta odotetulle "henkiselle hermolomalle". La kävimme Wolffilla treenaamassa, heiluttelin kevyesti siis olkapäitä. Olkapäätreeni helppo tehdä vieraammilla saleilla, käsipainot ja ristikkäistalja samat kaikkialla, helppo päästä perustreeniin kiinni, ei mene aikaa laitteiden säätöjen ja sarjapainojen etsimiseen.

Sunnuntaina pyörähdettiin kahvilla Kirjovaaran pariskunnan kanssa, kiitos seurasta :) Sitten kevyttä shoppailua ja illaksi taas Wolffille jossa oli sovittu treenit Mielosen Niinan kanssa. Kevyesti siis jatkoin treenilinjalla, pumppailin käsiä. Niinan kanssa tuli puheeksi joitain kilpailuihin liittyviä käytännön seikkoja, joista tosiaan on vaikea jutella kenenkään kanssa kotonapäin, täällä kun ei juurikaan fitness-kilpailijoita. Eli hyödyllinen reissu monessa mielessä :)

Ohessa pakollinen saliräpsy ( Niinalla lehmän hermot kun suostuu kärsivällisesti kuvattavaksi ). Tämä niin hauska kun näytän niin narukäsi kääpiöltä Niinan rinnalla, yritti se kovasti neuvoa poseerauksissa, mutta kun ei  ole hallussa niin ei ole :D :D


Salin jälkeen vielä syömään Outin kanssa ja ehtipä siinä ennen kotiinlähtöä sisareni, joka kampaaja/maskeeraaja, liimailla vähän lisäräpsyttimiä minulle ja Outille...kaikkeen sitä tuleekin käytettyä aikaa, nyt yksi asia lisää johon jää koukkuun. Kotimatka sujuikin sitten yötä myöten, onneksi paluumatkalla tiet olivat miltei tyhjät, pääsi vähän rivakammin kotiin kuin menomatkalla...

Wolffilta tulee muuten hamstrattua aina kasapäin erimakuisia OhYeah!-proteiinipatukoita, ovat ihan törkeän hyvänmakuisia!




Joutui kotimatkalla autossa mussuttamaan muutaman ( ihan vain ettei katabolia pääsisi iskemään...), loput annoin Outille ja saan niitä säännöstellysti itselleni sieltä, muuten tämä menossa oleva kunnon siistiminen muuttuu nopeasti hallitsettomaksi massakaudeksi ;)

Tänään oli vähän väsynyt olo, mutta reippaana tyttönä kävin tekemässä jalkoja aamusta. Eiköhän tämäkin viikko taas tästä lähde käyntiin :)

sunnuntai 14. marraskuuta 2010

Kaikenlaista noitumista...

Viikko taas takana...tämä viikko onkin ollut treenirintamalla vähän rikkonaisempi. Alkuviikosta käynti taas kiropraktikolla, olkapääkipujen yhdeksi syyksi onkin paikannettu ihan jumissa oleva serratus. Koko kroppa ilmeisesti muutenkin poikkeuksellisen napakassa jännitteessä, vasemmalla puolella hermostollista heikkoutta jne. eli hyvin pyyhkii ;) Pitää panostaa vain kehonhuoltoon entistä enemmän.

Tänään valmentajan kanssa keskustelu ensi vuoden kilpailuista. Kilpaileminen päätettiin nyt siirtää suosiolla ensi syksyyn, ehtii yrittää rakentaa fysiikkaa vielä rauhassa eikä koko ensi vuosi mene dieetillä. Kyllähän tämä vaatii taas vähän henkistä sulattelua...nyt vähän ruokavaliota ja treenejä muutettiin, niin löytyisi motivaatio taas tekemisiin.

Onneksi ensi viikonlopuksi karkaan Tampereelle...luvassa samanhenkisten ja motivoivien ihmisten tapaamisia, henkisiä akkuja saa taas ladattua pitkäksi aikaa! Odotan viikonloppua kovasti!

Tällä viikolla piti treenien lomassa myös valmistella tallin lasten Halloween-viikonloppua....jep, ollaan vähän myöhässä tuossa, mutta noita tapahtumia pitää aina vähän jaksottaa alueen muiden seurojen tapahtumien kanssa, ettei kaikilla satu kilpailut samalle päivälle. Eli luvassa oli kaksi päivää erilaisien ratsastuskilpailuiden vetämistä, lisäksi lasten pukuratsastusta, ratsastusleikkejä jne...viikolla näversin marsipaanista halloween-aiheisia hahmoja kaikkien leivonnaisten koristeiksi, siitä onkin taas aikaa kun on viimeeksi tullut tehtyä mitään leivontajuttuja.


Viikonloppu tulikin viettetyä sitten noidaksi pukeutuneena lasten iloksi...Olen seuramme nuorisovastaava ja lasten kanssa tekeminen on kyllä palkitsevaa ja mukavia tapahtumiahan nuo, mutta kyllä nyt on aivan uupunut olo...Eli nyt pitääkin suosiolla käydä iltapalalle ja kömpiä nukkumaan.

Oikein mukavaa tulevaa viikkoa kaikille!

sunnuntai 7. marraskuuta 2010

Hyvillä fiiliksillä viikko päätökseen :)

Tämä viikonloppu onkin ollut sopivan kiireinen. Eilen olkapäätreeni Ykkösellä, muutamia uusia liikkeitä kokeilin ohjelmaan, ihan hyvältä tuntui, olkapää kestää treeniä jo paljon paremmin kuin kesän lopussa...pitää yrittää muuttaa vielä tuota treeniä, jotta olkapään saisi symmetrisen pyöreäksi, nyt etuolkapää varsin hallitseva...

Tänään suuntasimme Outin kanssa auton kohti Lahtea. Pääsinkin treenaamaan siellä Annukan kanssa, Annukka lähdössä keväällä kilpailemaan bf tulokassarjaan, olin odottanut tapaamista kovasti. Koutajoen Samuli järjesti ystävällisesti meille mahdollisuuden treenitreffeille Kuntokeskus K&M salilleen. Kiitokset Samulille! Sali olikin todella viihtyisä ja toimiva, tuolla tulee jatkossakin käytyä varmasti!

Treeniohjelmani mukaisesti teimme ojentaja- ja hauistreenin. On aina hauskaa treenata uusien ihmisten kanssa, kuten olen täälläkin aiemmin todennut, saa uusia näkökulmia ja motivaatiota omaankin treeniin. Annukka oli aiemmin jäänyt mieleeni kauniin fysiikkansa vuoksi, hyvän fysiikan lisäksi hän on ihmisenä myös todella mukava, monella tavalla motivoiva ihminen! Pitää treffata jatkossakin, ottaa muitakin lihasryhmiä yhdessä. Oma silmä sokaistuu niin nopeasti tekemisilleen, toinen huomaa tekniikoissa puutteita ja muokattavaa  ja vastaavasti sen mikä toimii ja on hyvin.



Tämä on lajin parasta antia, tavata samanhenkisiä ihmisiä ja jakaa kokemuksia. Mikäli suinkin voi olla avuksi toiselle, tulee siitä todella hyvälle mielelle :) Tämäkin laji niin pieni, toivoisi löytyvän enemmän yhteen hiileen puhaltamista ja vilpitöntä kannustusta. Itse ainakin koen, että ympärilläni muiden ihmisten saavutukset ja menestys vain motivoivat itseäkin ja tapaamilleen hyville ihmisille toivoo vilpittömästi kaikkea hyvää ja onnistumisen elämyksiä! Onhan tämä yksilölaji toki, mutta en ymmärrä selän takana puhumista ja negatiivista vertailua muihin...minun kuntoni on juuri niin huono tai hyvä kuin on, muista riippumatta, itseni ja omien vaatimusteni kanssa kamppailen tässäkin projektissa. Mikäli oma kilpailupäätös venyykin syksylle, voin sentään olla kevään kisoissa huoltotehtävissä apuna muille, siitä tulee itselle jo hyvä fiilis :)

Kuvailin taas tuota käsitreeniä muutaman sarjan verran...tämä niin perusveivausta taas, eipä mitään uutta tuossa, mutta pistetään kuitenkin menemään...Loppujen lopuksi treenien taltioiminen ei niin kovin viihdyttävää, samaltahan tuo näyttää viikosta toiseen. Videoista kuitenkin itse pidän enemmän kuin kuvista, kuvat "huijaavat" enemmän, video on juuri sitä mitä tuo todellisuudessakin on...









Treenin jälkeen kävimme Outin kanssa vielä tankkaamassa Memphiksessä. Mempparin ruoka on aina takuuhyvää, tulikin syötyä sen verran reippaasti, että olo oli jo aika ähky poislähtiessä...harvoin valokuvailen ruokia (perus kaurapuuro ja pähkinät eivät oikein kuvauksellisia...) , mutta tuo curry on kyllä NIIN hyvää...





Ja jälkkäriksi oli pakko ottaa vielä tuota suklaakakkua ja jäätelöä...annos sisältää varmaan kevyesti koko viikon energiantarpeen...jaksaapahan taas aloittaa hyvin tankanneena huomenna uuden treeniviikon :)













perjantai 5. marraskuuta 2010

Pohdintaa...

Tämän viikon teemana ovatkin olleet sääntömuutokset body fitness-tulokassarjoihin ensi vuodelle...
Nythän tulokassarjoja onkin kaksi, kevään lisäksi toinen luokka syksyllä. Alunperinhän oli siis tarkoitus yrittää kilpailla keväällä, sen kilpailun jälkeen olisi voinut rauhassa miettiä jatkoa. No, nyt saattaisi uusien sääntöjen myötä olla kuitenkin jäkevämpi käyttää talvi lihasmassan hankkimiseen, siihen, että yrittää rakentaa fysiikkaa vielä edes jonkinlaiseen kuosiin ennen dieettiä, ja kisata sitten syksyllä...pää on ollut ihan pyörällä, kun on puntaroinut vaihtoehtoja, vaikea latautua henkisesti mahdolliseen uuteen aikatauluun ja suunnitelmaan. Eniten ärsyttää ajatus, että joutuu ehkä sinnittelemään talven vielä näin pehmeässä kunnossa, olen niin odottanut, että saisi alkaa kuorimaan ylimääräistä rasvavarantoa pois...

Olen ollut ihan uupunut koko viikon asian pyörittelystä, treenit sujuneet kaikkea muuta kuin mallikkaasti...onneksi tänä viikonloppuna piristystä kun tulee treenireissu Lahteen Annukan kanssa :) On aina mukava käydä treenaamassa uusilla saleilla!

Koska stressikerroin on ollut taas tämän viikon jokseenkin korkealla, olen lohduttanut itseäni mussuttamalla erinäisiä herkkuja, olen mm. ihan koukussa Linkosuon Ruissipseihin, joita voisi tunkea napaan ihan rajattomasti :) Kun ollaan pehmeitä, ollaan pehmeitä antaumuksella ja panostetaan siihen huolellisella napostelulla varsinaisten aterioiden välissä!


Image

Ja kun viikko on treenirintamalla siis ollut aikas vaisu kun on ollut niin paljon mietittävää, ei ole tullut paljon kuvailtuakaan. Liitän tähän tosi tyylikkään videonpätkän viime viikon jalkatreenistä, arkistojen helmiä tämäkin...tavallaan ;) Pitää viikonloppuna taltioida tekemisiään vähän ahkerammin...





perjantai 29. lokakuuta 2010

Viikonloppua odotellessa...


Viikko on ollut täynnä hauskoja yhteydenottoja ja sattumia. Muun muassa minuun otti yhteyttä eräs tuleva kilpasisko, jonka fysiikkaa olin ihaillut jo aiemmin kun kohtasimme ohimennen elokuussa. Taas yksi asia, joka vähän helpottaa tulevaa kilpailuajatusta, että saa jakaa projektia jonkun samaa läpikäyvän todella ystävällisen ihmisen kanssa, olen ollut ihan fiiliksissä tästä! Mukava päästä tsemppaamaan toista ja jakamaan kokemuksia...

Tämä viikko vaikuttaa myös salirintamalla ihan epäilyttävän hyvälle ;) Outin kanssa ollaan tahkottu mukavasti treenejä läpi, olen saanut ihan hyvällä asenteella tehtyä kaikki treenit...reilun viikon takaisesta hevosen alle jäämisestä on selkä ja niska yhä kipeänä, silti on saanut tehtyä treenit kun on vähän mukaillut.

Lisäravinnevalikoimaan saapui myös taas täydennystä, uskomattoman määrän tilaa vievät kaikki nuo purkit ja purnukat, pitänee selkiyttää tuota arsenaalia jossain vaiheessa, etenkin buustereita minusta on vain niin kiva testailla...nyt tuli kokeiltavaksi sitruliinimalaattia, odotukset korkealla sen suhteen :)


Eilen oli vuorossa selkä ja pohkeet , kokeilin taas joitain uusia liikkeitä, mukavan tuntuman sai taas. Selkä on siinä mielessä hankala treenata, että motivoivia selkäliikkeitä on vain ihan liikaa -on tämäkin ongelma- ja sarjojen määrä on kuitenkin loppujen lopuksi rajallinen niin joutuu tekemään aina raastavia valintoja valitessaan liikkeitä ;) selälle seuraavia:

Leaunveto kapea ote

BW 9+1, 8+1, 7+2

Ylätalja, kapea

60kg 7+2, 6+2, 6+2

Ylätalja leveä, eteen

40kg 10
60kg 12, 12
70kg 8+2, 8+2

Alatalja leveällä

40kg 12
60kg 12,12
70kg 10, 8

Kapea veto ristikkäistaljassa

50kg 10
85kg 10, 10, 10

Ylätaljaveto eteen leveällä tangolla

40kg 10, 8, 8



Tänään siimajaloille jumppaa :) Napsin taas aamulla buustereita ihan mukavasti, ja koko treenin olikin ihan uskomattoman kuuma ja pyörrytti välillä, mutta silti kulki reippaasti, hyvä hyvä! Minulla aina välillä jalka- ja selkäpäivinä tulee sellaisia heikotusoloja, kaikki sumenee hetkeksi, mutta kyllä sitä on tolpillaan pysytty toistaiseksi :D


Kyykky, smith

40kg 20
60kg 10
90kg 8+2, 8+2, 9+2, 7+1

askelkyykky smith

90kg 10, 10, 10

reidenkoukistus maaten

35kg 10
55kg 8+2, 8+2, 7+2

Sjmv tangolla

70kg 10, 10, 10


Nyt olen illan venytellyt kinttuja huolella, sen verran tukkoisilta tuntuivat jo tämän päivän treenistä. Venyttelyä tosin aina "hiukan" häiritsee kun tuo koira yrittää parhaansa mukaan häiriköidä kehonhuolto pyrkimyksiäni...se kun on ihan varma, että laskeudun aina lattian tasalle vain ja ainoastaan viihdyttämään sitä, Viivi kiipeilee päälläni ( tuntuu erityisen mukavalta jos lihakset kipeät ) ja kantaa päälleni palloja ja leluja...ja jos erehtyy kerran heittämään pallon, ei siitä pääse eroon enää millään ;)


sunnuntai 24. lokakuuta 2010

Turhauttava viikko...

Takana ihan uskomattoman turhauttava treeniviikko...ei mitään suurempaa syytä miksi ei kulkisi, vammoja tms. mutta jostain syystä vain treenirintamalla tosi alavireinen viikko. Salilla on vituttanut kuin pientä oravaa kun kroppa ei tottele, olen ollut kanssaihmisille kaikkea muuta kuin mukavaa seuraa koko viikon.

Samaan aikaan viikot uhkaavasti vähenevät kevään kisoja kohti mentäessä ja paine kasvaa, nyt ollaan siinä pisteessä aikataulussa, että aika pitkälle pystyy näkemään mitä on saatu viidessä kuukaudessa aikaiseksi kisapäätöksen jälkeen...ei tarpeeksi. Nyt jo tiedän, että symmetria ei riittävä, ei se riitä jos on aikalailla lihaa yhtäällä ja kuoppa tyhjää toisaalla. Siksi en aiemminkaan ole kilpaillut, kun mielessä on selvä kuva tyydyttävästä fysiikasta, sen saavuttaminen omalla kohdalla tuntuu vain välillä ihan epärealistiselta...

Tulevalla dieetillä pitäisi painoa pudottaa vajaa kymmenkunta kiloa...odotan dieetin aloituspäätöstä kovasti, samalla kuitenkin peläten sitä, mikä lopullinen kunto tulee keväällä olemaan, jääkö lihasta riittävästi. Olen kuitenkin niin pitkä, että pitäisi olla aika lihaisa jotta lopputulos olisi hyvä...syvä huokaus...kaikkeen sitä itsensä pistää. Olen suorastaan rasittavuuteen asti analysoinut milloin pitäisi aloittaa dieetti, kevään kisoihin valmistautuvat tuntuvat lähes kaikki aloittavan dieetin jo marraskuulla, kun taas omalla kohdalla ei kuulemma dieetin alotus olisi vielä ajankohtaista...takaraivossa jyskyttää kuitenkin itsepintainen ajatus siitä, että mitä aiemmin aloittaisin, sen varmempi?

Lavalle noustessa on kuitenkin parasta olla todella viimeistelty jos meinaa pärjätä edes jotenkuten. Nyt syksyn kilpailut seuranneena on tullut aiempaakin varmempi mielikuva siitä, että pehmeällä kunnolla tai huolimattomasti valmistautuneena ei lavalle todellakaan ole mitään asiaa, taso on todella kova. Enkä ole niitä, jotka missä tahansa kunnossa kiipeäisivät lavalle vain kilpailukokemuksen ilosta...
Valmentaja on nyt muutaman viikon poissa lomilla, saa nähdä kuinka solmuun olen onnistunut puntaroimaan nämä asiat itsekseni loman loppuun mennessä ;)



Noita asentojakin pitäisi alkaa pikkuhiljaa hakemaan...onneksi niihin on luvassa paljon apuja, se tulee tarpeeseen :D


Ohessa videonpätkä tämän päivän käsitreenistä, perussettiä, tuntuma oli ihan ok, ei mitään maataräjäyttävää tuossa treenissä. Ensi viikolle onkin paineet repiä vähän onnistuneenpia settejä ;)

maanantai 18. lokakuuta 2010

Välillä kulkee, välillä ei...

Eilen tuli treenattua kädet Lehtisen Piian kanssa, oli mukava saada taas treeniseuraa, käsitreenikin ihan mukiinmenevä hyvän treeniviikon lopetukseksi. Aika perussettiä taas, pidän treenistä eniten selkeänä paikkaharjoituksena, lyhyehköillä sarjoilla. Ainakin käsille tuo tuntuu toimivan, eli en koe tarvetta kikkailla kummemmin erikoistekniikoilla :)





Ojentaja tangolla
35kg x 12, 12
65kg x 10
70kg x 8
70kg x 6+2
65kg x 8+1

Ojentaja köydellä
40kg x 8, 7+2, 6+2
35kg x 8+2

Ojentaja taljassa 1:llä kädellä
15kg x 10, 10, 10

Hauis taljassa
35kg x 12, 12
55kg x 10+2
60kg x 8+2, 6+2, 6+2

Hauis tangolla
20kg x 10
30kg x 10, 9+2, 8+1

Hauis polvien päältä
35kg x 8+2, 8+2, 8+3

Hauis ristikkäistaljassa ( pumppailua )
25kg 3 x max

Tämä päivä menikin jalkatreenin parissa, Hack ei sujunut ollenkaan, piti purkaa turhautuminen sitten reidenojennuksessa useammalla sarjalla ja yrittää lopputreeniinkin repiä "lievästä" ärtymyksestä lisätehoja...no, viime viikko olikin niin superhyvä, että on vaikea pistää paremmaksi, silti toivon, että huomenna kulkee taas sujuvammin...

lauantai 16. lokakuuta 2010

Olo kuin rekan alle jääneellä...

Tällä viikolla olen saanut jokaisesta treenistä todella keskittyneen ja hyvän, onneksi. Edellinen viikko olikin niin rikkonainen. Viikko alkoi valmentajan kanssa etureisitreenillä, taas liikeratojen muokkausta ja kaiken maailman viimeistelyliikkeitä etujaloille, tuloksena kaikkien aikojen lihaskivut useammaksi päiväksi. Koko viikko jatkuikin samalla intensiteetillä, sain apukoukkoja jokaiseen treeniin, kaikkia lihasryhmiä rusikoitiinkin hartaasti niin, että kropasta joka ikinen lihas tuntui tuskallisen kipeältä...

Juuri ja juuri pääsin eilen istumaan tai tuolista ylös, töihin vedin illaksi kaksi kerrosta toppavaatteita päälle, etteivät lihakset ärtyisi lisää kylmyydestä. Kyllähän se vähän huvitti raahautua töissä eteenpäin kuin hidastetussa filmissä, oikea urheilullisuuden perikuva ;)
Tottakai kun olin muutenkin niin runnotun oloinen, niin sitten ratsastustuntia pitäessäni eräs asiakkaamme laukkasi takaapäin ylitseni kesken tunnin ( enpä ole tuota kokenut koskaan aiemmin... ). MIKÄÄN ei tunnu paremmalta kipeissä selkälihaksissa -joihin koskee jo hengittäminen- kuin se, että niihin törmää laukaten 700kg hevosta 50km tuntivauhdilla...otin osumaa maneesin pohjaan aika napakasti, hetken säikähdin, että vasen reisi ja hauiskin loukkaantuivat, sen verran mukavasti repi...onneksi ei kuitenkaan käynyt pahemmin, selvisi vain mustelmilla...
Tänään pystyi kuitenkin heiluttelemaan olkapäätkin ihan normaalisti, selkäkin tuntui epätavallisen hyvälle, ehkä tuossa täräyksessä lihasjumit laukesivat jotenkin :)

Vielä huomenna kädet samalla intensiteetillä ja olen kerrankin tyytyväinen tämän viikon suoritteisiin...olen todella kriittinen treenien suhteen, vilpittömän hyviä treenejä jolloin tuntuu, että on 100% tyytyväinen on harvassa, tälle viikolle niitä sattunut useampi...

Tuossa videonpätkää vielä taas noista nysväysliikkeistä, joilla treenin lopussa tulee fiilisteltyä...

sunnuntai 10. lokakuuta 2010

Viikonloppu Expossa :)

Tämä viikonloppu menikin Fitness Expon merkeissä. Olin jo etukäteen odottanut viikonloppua kovasti, samalla jännittänyt messuilla odottaneita työtehtäviä. Olin molempina päivinä muutaman tunnin Leaderin osastolla, minä kun en erityisemmin pidä esillä olosta niin arvelutti kuinka kankeasti siitä suoriudun...no, aika kivuttomastihan tuo sujui kuitenkin, oli todella mukavaa kun ihmiset tulivat juttelemaan, kannustivat kovasti, kiittelivät blogista jne. eli kiitos tuhannesti kaikille jotka tekivät messuviikonlopusta todella miellyttävän :) Kaikki tuo tsemppi ja palaute merkitsi paljon!


Itse kilpailuista seurasin eniten Mielosen Niinan ja Kirjovaaran Sampon suorituksia, molemmillahan kilpailuviikonloppu meni upeasti. Niina oli yleisen sarjan kolmas ja Sampo voitti alle 90kg sarjan! Suuret onnittelut!!!! Molemmat todella hyviä tyyppejä ja uskomattomat fysiikat...



Mielonen & Koskinen ;)


Fitness-mallikilpailun voitti meillä Kouvolassa Kuntokeskus Ykköselläkin treenaava Janni, onnittelut vielä Jannille!!



Viikonloppuun mahtui vähän muutakin kuin messuilua, lauantai iltana käytiin syömässä ja pyörähtämässä Tigerissa. Ei tosin näin vanhana jaksanut viihteellä olla kovin myöhään ja silti sunnuntai aamuna tuo pienikin valvominen ja muutama siideri tuntui kyllä...


Viihteelle lähdössä Hannan kanssa...sinne en sentään viitsinyt laittaa Redramin vaatteita...


Hanna ja Heidi olivat parasta mahdollista seuraa kyllä, viikonlopun ajan oli mielenkiintoista keskustella tästä lajista ystävien kanssa jotka eivät lajia entuudestaan hyvin tunne. Esimerkiksi kilpailukunnossa olevien fysiikat näyttävät "lajin ulkopuolisen" silmin hyvinkin erilaisilta miten ne itse kokee. Aiemmin ystäväni Hanna on pitänyt minua melko lihaksikkaana, mutta messujen jälkeen olimme yhtä mieltä vihdoin siitä, että lihasmassaa on revittävä lisää...ja paljon :D :D

Nyt olen paikkaillut messujen aiheuttamaa kuntokriisiä kotona mäkkärin ruoalla ja lakritsalla ( minunhan piti saada lisää massaa... ), ensi viikko olisi tarkoitus treenata mahdollisimman lujaa niin saa paikattua tämän rikkonaisen viikon. Ainakin tankkaukseen olen panostanut tänään hartaasti ;)





torstai 7. lokakuuta 2010

Palauttelevaa viikkoa...





Viime viikon treenit tulikin puristettua aika hyvällä intensiteetillä läpi, jopa oman ankaran mittapuun mukaan :) Tämän viikon alussa meinasi iskeä flunssa päälle, joten ohjeiden mukaan tämä viikko onkin ollut nyt vain palauttelevaa treeniä. Oikeastaan ihan hyvään väliin tuli kevyempi pätkä, expon vuoksi kuitenkin tulisi ylimääräisiä lepopäiviä, joten ensi viikon alusta taas toivottavasti jaksaa painaa kahta kovemmin!
Kuviakaan ei ole tullut räpsittyä kun ei ole ollut kovia treenejäkään, niin tuossa yksi Timon kesäkuussa ottama kuva taas...elopainoa kertynyt tosiaan jonkin verran tuosta nyt lisää, kuvista näkee muutoksen niin selvästi...
   
Tänään kävin palauttavassa hieronnassa, jalat kuulemma aika jumissa ( eli lepo paikallaan ), muu kroppa ihan tyydyttävässä kuosissa. Huomena sain luvan vielä käydä heiluttelemassa kevyesti kyykkyjä ja olkapäitä.

Koska tämän viikon treenit ovat olleet ( henkisesti hermoja raastavaa ) kevyttä pumppailua, on pitänyt itseään piristää salivaateshoppailulla...Sportiasta hain muutamia Better Bodiesin treenivaatteita, minullahan siis kappalemääräisesti noita vaatteita enemmän kuin tarpeeksi, mutta esim. Better Bodiesin tuotteet ovat vain niin huippuhyviä, että niitä joutuu hankkimaan aina useammassa eri väreissä. Nyt treenivaatearsenaaliani täydentämään hain seuraavat tuotteet:
















Lauantai aamusta sitten kohti Expoa! Katselin juuri tuossa messujen ohjelmaa, aika mukavasti näyttää olevan kaikkea mielenkiintoista tarjolla, päivistä tulee varsin täysiä kun yrittää ehtiä kaikkialle :)

Viikonloppuna olen jonkin aikaa myös Leaderin /Redramin osastolla, mutta aikaa pitäisi jäädä hyvin myös messuille ja kilpailujen seuraamiseen. Redramin tuotteitahan on itsellä ollut käytössä jo keväästä lähtien, tällä hetkellä käytän seuraavia tuotteita:






perjantai 1. lokakuuta 2010

Treenejä valvovan silmän alla

Tällä viikolla sainkin muutamassa treenissä apuja, tekee hyvää kyllä kun joku vahtii suoritustekniikoita ja piiskaa yrittämään parhaansa...alkuviikosta tarkisteltiin hackin liikerataa, sillä seurauksella että jalat olivat tuskaisen jumissa koko viikon.
Tänään valmentaja veti normaalista kaavasta poikkeavan takareisitreenin, kyykky tehtiinkin smithin sijaan vapaalla tangolla. Todella hapuilevaa oli kyllä kyykätä ilman kiskojen luomaa tukea, tangon hallinta oli välillä vähän hakusessa :D Siitä superina aina askelkyykkyjä pitkällä askeleella ja mahdollisimman räjähtävällä ponnistuksella...Viisi kiertoa noin, sitten reidenkoukistusta maaten, siinäkin muutettiin liikerataa ja asentoa, erilaista osumaa takareidelle. Vielä suorinjaloin maastavetoa käsipainoilla, pikku lihat jaloissa olivat kyllä mukavasti hapoilla tämän jälkeen...
Pienen palauttelun jälkeen innostuin kuitenkin vielä erilaisiin loikkaharjoituksiin Outin kanssa, muut salilla kävijät katsoivat kyllä hämmentyneinä kun loikimme pitkin salia :) Mukavan erilainen jalkatreeni siis, ainakin erilaista ärsykettä kuin yleensä...

Kävin hakemassa treenin jälkeen vielä Irinalta synttärilahjaksi saamallani lahjakortilla BCAA:ta, kiitos Irina! Lisäravinnearsenaali alkaakin olla jo varsin kattava...

Viime aikoinahan olen syönyt ruokavaliota noudattaen ja kaikki ruoka-aineet punniten sen n.3000 kaloria päivässä, omaa massaani olen punninnut aamuisin muutaman kerran viikossa. Paino nyt 70kg, mikä on aika mittava nousu, kun ottaa huomioon, että viime vuoden lopulla painoin reippaasti alle 60kg ja esim. kesän alussa Laaksosen treenikuvauksissa painoa oli 63...alunperin kilpailupäätöksen jälkeen oli tarkoitus nostaa painoa vain muutama kilo, nyt kuitenkin kroppa tuntuu ottavan ravintoa ja treeniä vastaan sen verran tehokkaasti, että ollaan jo noissa lukemissa, silti kunto on vielä ihan tyydyttävä. Toki olen pehmeämpi kuin keväällä, mutta en missään porsastelukunnossa vielä...kai :D

Viimeisen kahdeksan kuukauden aikana tuntuu, että on kehittynyt enemmän kuin koko edeltävänä aikana yhteensä, tässä näkee asiantuntevan ruokavalion merkityksen. Olen todella kiitollinen siitä, että lähipiiristä on löytynyt ihminen, joka on saanut kokonaisvaltaisesti sujumaan niin ruokavalion kuin treenit. Oma tietotaito ei riittäisi alkuunkaan tähän projektiin, on onni voida luottaa valmentajaan täysin joka osa-alueella, itse voi vain keskittyä treenaamiseen yrittäen joka kerta tehdä parhaansa...

Ensi viikolla pitääkin muutella treenijakoa, Expo katkaisee treenit useammaksi päiväksi...en muistakkaan milloin minulla olisi ollut kolmen päivän treenitauko viimeeksi ilman että syynä olisi joku vamma...henkisesti pinnaa kiristää jo ajatus, mutta pieni lepo varmasti on kyllä vain hyväksi, niin monta viikkoa on tullut treenattua taas täysillä.


sunnuntai 26. syyskuuta 2010

Käsijumppaa Kausalassa jälleen...


Reippaana tyttönä taas aamusta Kausalaan käsijumpalle :) Useamman kerran on saanut todella hyvän tuntuman hauikseen ja ojentajaan siellä. Vedän käsitreenin tapoihin kangistuneena aika lailla aina saman kaavan mukaan, mutta ilmeisesti ihan jo se, että on eri kahvat ja välitykset koneissa saa aikaan mielettömän hyvän tuntuman käsissä...Tänään pumppailin käsiä kevyemmin, viikon treenit menneet niin hyvin perille, ettei kierron päätteeksi jaksanut riehua käsireenissä. Kunhan fiilistelin ja tunnustelin...
Outi joutui kuvaushommiin, vaikkei tuossa nyt kyllä ole mitään ihmeellisempää kuvattavaa, niin saahan taas itselleen lisää seurantamittareita kun kuvaa samoja liikkeitä samassa valaistuksessa.

Ojentaja köydellä

40kg x 10,10
50kg x 10
60kg x 7, 8
55kg x 7

Ojentaja tangolla, talja

30kg x 10
60kg x 10, 9, 8
50kg x 12

Ojentaja 1:llä kädellä, talja

17,5kg x 10, 10, 10

Hauis taljassa

35kg x 12, 12
50kg x 8, 8, 8
45kg x 10

Hauis tangolla

15kg x 10
30kg x 12, 10, 9
25kg x 12

Hauis polvien päältä

35kg x 12, 12, 10

Hauis 1:llä kädellä

17,5kg x 12, 10, 9

Loppuun heiluttelin vielä vähän pohkeita istuen :)
Kuluneella viikolla jokaisen treenin on saanut tosiaan mukavasti sujumaan, tuntuma on ollut jo tehdessä hyvä, tällä hetkellä koko kroppa sillälailla sopivasti osumaa saaneen oloinen :D Viikolla kävin hierotuttamassa selän ja jalat, olen venytellyt lisäksi ahkerasti, tuo kaikki on osaltaan varmasti parantanut tuntumaa. Jatkossa jäljessä olevia lihasryhmiä treenaan yhdessä valmentajan kanssa, ihan toisenlaisen fiilikseen saa tekemiseen kun on auktoriteetti piiskaamassa vieressä :)

perjantai 24. syyskuuta 2010

Perjantaitreeniä...

Tänään vuorossa oli jalat, takareisipainoitteisesti...Alunperin ajattelin kokeilla muutamia uusia liikkeitä treenin lopuksi, mutta perustreenin jälkeen olo oli niin uupunut, että hyvä kun jaksoi raahautua pukkariin, eli kokeillaan ensi viikolla muuttaa treeniä sitten. Jostain syystä treenin aikana tuli todella paha olo tänään, vaikka syömiset ja aikataulut samat kuin aina ennenkin. Pyörrytti ja oksetti, silti sisulla jatkoin vain eteenpäin ja treeni olikin loppujen lopuksi todella hyvä. Kovasti auttoi kun sain Jukan avustamaan muutamia pakkotoistoja treenin lopuksi reidenkoukistuksessa, sen jälkeen tuntuikin että jalat olivat mukavasti tukossa...eli kiitos vain Jukka!

Kyykky, smith

50kg x 12, 12
70kg x 10.
90kg x 12, 10, 10, 8

Askelkyykky, smith

90kg x 12, 12, 12

Reidenkoukistus maaten

35kg x 12,12
45kg x 12
55kg x 8 (+2), 6 (+2), 7 ( +3)

Sjmv, käsipainoilla

28kg x 12, 12, 12



Katsoin blogin tilastotiedoista millä hakusanoilla tänne on eksytty, hauskin oli haku sanalla "siimakädet" :D Yllättävän paljon kävijoitä oli tilastojen mukaan ollut, en ollut huomannut tuota tilastotoimintoa aiemmin...mukavahan se toki on, jos joku on näitä jaksanut lukea :)

sunnuntai 19. syyskuuta 2010

Selkätreeniä,video


Kuukauden takaista selkätreeniä pätkä...piti kikkailla tosissaan, että keksin tavan linkittää tämän tänne. Suoraan koneelta ei onnistunut millään...nyt viimeistään on kaikille tullut selväksi, että olen siis ihan onneton tietokoneiden kanssa :D

Treenimusiikkia

Treenatessa tulee useimmiten pidettyä  napit korvilla ja huudatettua musiikkia epäterveellisen lujalla samalla kun yrittää repiä asennetta tekemiseen...seuraavassa tällä hetkellä soittimessa pauhaavaa musiikkia :) Blogger ei antanut linkittää niitä peräkkäin, niin joutuu pistämään oman postauksen joka linkille...huokaus...

Treenimusiikkia

Treenimusiikkia

sunnuntai 12. syyskuuta 2010

Oulun kisareissu

Takana siis tämän syksyn ensimmäinen kisareissu Ouluun. Lehtisen Piia kilpaili Body Fitness tulokas +163 sarjassa, perjantai aamusta autoon pakkauduimme siis Piia, minä, valmentaja Teemu Eloranta ja Teemun vaimo Mirkka. Matkat Kouvolasta Ouluun ja takaisin sujuivatkin joutuisasti hyvän seuran siivittämänä :D


Huoltajana vastuullani oli siis mm. Piian värien levitykset ja meikkaus. Etukäteen jännitin hirveästi, kilpailupäivän käytännöt itselle vieraat, olin hiukan huolissani siitä kykenenkö olemaan avuksi. Kilpailuvärinäkin Jan Tana oli uusi tuttavuus, Pro Tan ja Dream Tan olisivat olleet entuudestaan tuttuja.

Kilpailuväristä täytyy sen verran sanoa, että ihonhoidon kanssa ennen värin levitystä kannattaa olla tarkkana, kuorinnat ja kosteutukset hoidettava kuntoon. Värin alle ei tietenkään mitään ylimääräisiä kemikaaleja, suihkurusketusta tms. 2 värikerrosta antoi kauniin matan sävyn, väri kannattaa levittää suht’ rivakoin vedoin mielummin napakammin ottein kuin liian kevyesti tai liian niukalla värillä. Värin mukana tullut sieni toimi levityksessä hyvin. Väri todella herkkä kaikille pienimmillekin vesiroiskeille, saman tien ihossa valkoinen jälki kun väri peseytyy pois. Syntyneet virheet kuitenkin helppo tarvittaessa korjata kostealla sienellä jolla väriä muutenkin levitettiin. Hinkkaa vain varovasti ja tasoittelee. Kilpailupaikoilla pienet vauriot oli helppo paikata kun taputteli alueelle öljyä joka kostutti alla olevaa kisaväriä, jota taas oli mahdollista taputella tasaiseksi. Väri itsessään niin matta, että oli paremman näköinen niukasti öljyttynä. Makuasioita toki.

Piian iho niin hyväkuntoinen, että värin levitys sujui ongelmitta, laitettiin kaksi kerrosta kilpailua edeltävänä iltana ja kisapäivän aamuna paikattiin muutama pieni yöllä syntynyt jälki. Väri en levitettäessä sotkenut juuri yhtään eikä juurikaan tarttunut enää mihinkään iholle kuivuttuaan. Toivottavasti tästä sepostuksesta jollekin apua.

Itse kilpailupäivä oli kiireinen, mutta todella mukava kokemus! Kiitän luottamuksesta ja siitä, että sain olla mukana! Piiahan oli hienosti ison sarjansa neljäs, onnittelut vielä kerran :D Kyllähän sitä omakin sydän hakkasi jännityksestä toisen puolesta, upea suoritus kyllä!

Piian jalat erityisesti sarjan parhaimmistoa, kireys tasaista, selkä kova. Hienointa on ollut vierestä seurata, kuinka toinen ylittää itsensä, onnistuu sovittamaan dieetin perhe- ja työelämään ja pääsee tuohon mielettömään kuntoon -> syvä kumarrus!


             





Sarja erityisen jännittävä kun itse seurasin myös Mielosen Niinaa, joka upean fysiikkansa, lavaesiintymisensä ja ennen kaikkea vilpittömän sydämellisyytensä vuoksi oli suosikkejani. Niina olikin hienosti sarjassa toinen, onnittelut! Niinan näenkin vielä Expon lavalla, tsemppiä sinne!


Huoltajana toimiminen ja takahuoneen tunnelmaan tutustuminen myös kullanarvoinen kokemus omia kilpailuja ajatellen. Tosin kyllähän niin kuin odotinkin vahvistui se mielikuva, että TODELLA LUJAA saa painaa töitä, että pääsee yhtä vakuuttavaan kuntoon kuin näissäkin kilpailuissa nähdyt tytöt! Nyt pitää jokaisessa treenissä olla mieli ehdottoman keskittynyt, täytyy fokusoitua omien heikkouksien kehittämiseen entistä tunnollisemmin.

Seuraavassa sekalaisia otoksia reissusta :)



Huoltaja ja huollettava ;)


Viime hetken pumppausta takahuoneessa...




Ihanan Irinan kanssa yhteiskuvassa...olenko minä todella noin törkeän pitkä vai onko Irina vain niin pätkä :D


Team Kouvola :)



Onnellinen kilpailija ja valmentaja Teemu Eloranta



Joku tosi kalpea kummajainen ja Niina Mielonen :D



Minä ja kaunis Piia :)




Tänään sunnuntaina flunssasta ja reissuväsymyksestä huolimatta aamupäivällä Kausalaan treenaamaan. Salilla sainkin treeniapuja Kimmolta taas, kiitän! Treeni kulki kipeästä olosta huolimatta loppujen lopuksi yllättävän mukavasti, ihana kun pääsee taas tekemään käsiäkin normaalisti.
Salilla myös Koutajoen Samuli, joka näytti kuntoaan ja vakuuttavaltahan tuo näytti! Todella kireässä kunnossa! Samulinkin näen lavalla Lappeenrannassa, tämän syksyn kaikissa kilpailuissa todella paljon mielenkiintoista seurattavaa :)


tiistai 7. syyskuuta 2010

Vahvempi mieli, vahvempi ruumis...

Henkisellä puolella on suunnaton merkitys myös fyysiseen kehitykseen.. Mieliala vaikuttaa suoraan treeniin ja positiivinen ajattelu olisikin tässäkin lajissa tärkeää.
Itse olen hyvin ankara itselleni ja helposti väheksyn itseäni ja tekemisiäni. Pitäisi terveellä tavalla osata arvostaa sitä suunnitelmallisuutta, kurinalaisuutta ja ihan konkreettisia työtunteja joita sitä tälle lajille antaa. Yritän kovasti peiliin katsoessani ja fysiikkaa arvioidessani keskittyä niihin asioihin, jotka ovat kehittyneet mukavasti, siitä saan tsemppiä tehdä lujemmin töitä myös jälkeen jääneiden lihasryhmien kanssa. Rakenteeseen en itse voi juuri vaikuttaa, mutta kovalla työllä ja hyvällä asenteella voin kuitenkin saavuttaa tuloksia.

Välillä on päiviä, jolloin peilikuva näyttää että kehitys on ollut oikean suuntaista, välillä taas meinaa epävarmuus voittaa ja silloin saa todella psyykata itseään. Pikkuhiljaa kyllä olen oppinut olemaan pehmeämpi itselleni, hyväksynyt rajallisuuteni. Teen minkä pystyn, niin hyvin kuin pystyn. Kun tiedän todella tehneeni parhaani en voi vaatia itseltäni enempää. Henkisessä kasvussa ja itsensä hyväksymisessä pätevät samat säännöt kuin punttitreenissäkin, positiivisille ajatuksille paljon toistoja, toistoja ja toistoja…ja vähitellen toistot tuottanevat tulosta.

 
Kuvassa rakkaita ystäviäni, Mirkka ja Outi <3 Käytiin tekemässä yhteistreeni noin viikko sitten Kausalassa. Ystävät ovat henkinen tuki ja järjen ääni tässäkin projektissa, kun oma suhteellisuudentaju heittää...
 
Nythän sitten Mirkka, Teemu ja minä viikonlopuksi reissaamme Ouluun Piian fitness-kilpailuihin tukijoukoiksi. Odotan jo innolla kokemusta, pääsen tutustumaan takahuoneen tunnelmaan ja kisafiilikseen Vastuullisen Huoltajan tehtävissä :) Piian kireää kisakuntoa katsellessa haikeana kaipailee omaa kadonnutta erottuutta...huokaus...dieettiä odotan kyllä kovasti...

keskiviikko 1. syyskuuta 2010

Ihan asian vierestä ;)

Päivittelenpä välillä jotain ihan muuta kun fitness-kuulumisia, kun tänään oli taas niin mieletön ilta töissä :D Ja kyllähän elämääni kuuluu muutakin kuin vain treenejä ja syömisiä…en ota tätä tavaksi kyllä ;)

Ammatiltanihan olen siis ratsastuksenohjaaja, työskentelen ihan tässä Kouvolan keskustassa sijaitsevassa ratsastuskoulussa, Kouvolan Hevoskeskus Oy:ssä. Nuorempana tuli työskenneltyä tällä alalla, sitten tuli kymmenen vuoden totaalinen tauko muissa töissä ja nyt muutama vuosi sitten palasin lajin pariin ja opiskelin ratsastuksenohjaajaksi.

Pidän kovasti lapsista ja opetustyöstä, tänään taas lapset pistivät parastaan ja siitä tuli uskomattoman hyvä mieli kun näki kuinka oppilaat onnistuvat ja saivat todella hyviä suorituksia aikaan.

Jotenkin sitä on ollut niin tunneherkkä ja hyvillä fiiliksillä viime aikoina, että erään tunnin lopussa kun katseli miten lapset käänsivät poneja kaartoon (naamat loistaen kuin naantalin auringot) kirjaimellisesti sain vedet silmiin kun oli niin ylpeä fiilis oppilaiden puolesta…olen aika onnellinen siitä, että saan tehdä tälläistä työtä <3

Päivän lopussa taas tallimme aikuisratsastajista koottu alkeisesteryhmä nostatti hymyn huulille useaan otteeseen, oppilaat vain niin mahtavia persoonia…

Työpaikka on minulle myös tärkeä sosiaalinen yhteisö, työnantajani on myös ystävä, kiitokset Hannalle kaikesta tuesta, ymmärryksestä ja joustosta elämän eri käänteissä. Arvostan sitä todella!

Työaikani ajoittuu iltoihin, treenit saa tehtyä rauhassa aamulla ja dieetilläkään en siis tulevaisuudessa joudu heräilemään aamuaerobisille epäinhimillisiin aikoihin :D

Minulla yksi oma hevonen, puoliveritamma Siiri ( alias Suohirviö ), ja perheeseen kuuluu myös koira Viivi ( alias Mulkkis eli Mulkosilmä ). Ratsastelu on viime aikoina kyllä tahtonut jäädä vähemmälle ja loukkaantumisriskin minimoimiseksi olen viime aikoina jättänyt esim. esteiden hyppäämisen kokonaan väliin…tässä iässä kun sattuu ja pahasti jos putoaa, ei vanhana enää kestä ;)

Näin, jatkossa palaan treenikuulumisten pariin :D


sunnuntai 29. elokuuta 2010

Road Trip Tampereelle vol 2.

Takana todella kiireinen ja motivoiva viikonloppu Tampereella  =)


Muutaman mutkan kautta Gustafsbergin Jutta näki jokin aika sitten kuviani, asiat johtivat toiseen ja perjantaina ajoinkin Tamperetta kohti Juttaa tapaamaan. Minähän olin etukäteen valvonut edellisen yön, ajatus siitä, että raahaan tämän ruhon Jutan ja Mentulan Jarin silmien eteen nosti pulssin ahdistuksesta liiankin korkealle…

Turhaan kyllä jännitin, sillä molemmat olivat TODELLA mukavia persoonia, palaute oli aidosti kannustavaa ja tietotaitohan on raudanlujaa tuolla kaksikolla :D Arvostan vilpittömästi sitä, että ihmisillä joilla kädet täynnä töitä oli aikaa ja kiinnostusta antaa palautetta ja apua tälle projektille, kiitos siitä!

Jutta veti Wolffilla minulle myös kovan selkätreenin…meni perille…vieläkin hengittäminenkin sattuu kun lavat liikkuvat :D :D :D

Täytyy kyllä sanoa, että valmentajana Jutta on kyllä ehdottomasti oikeassa työssä! Henkilökemia kysymyksiä nämä toki, mutta itselleni välittyi aito innostus ja rakkaus lajiin, kyky motivoida ja tsempata, sekä ammattitaitoinen ote ja näkemys tähän lajiin kokonaisuudessaan.

Minähän kirjaimellisesti liikutuin kyyneliin Jutan ystävällisyydestä ja kiinnostuksesta, onneksi tämä noloakin nolompi tilanne kävi sentään pukuhuoneessa, eikä salin puolella ;)

Jutta auttaa jatkossa minua kilpailuvalmistautumisessani mm. lavaesiintymisen, kävelyn, poseerausten ja kilpailuasujen kanssa. Jos edes rahtunen Jutan karismasta ja lavasäteilystä tarttuisi allekirjoittaneeseen, olisin kiitollinen :D

Wolffilla oli mukavaa nähdä useampia fitness- ja bodykilpailijoita, erityisesti Mielosen Niinan näkeminen mukava yllätys, Niinan olen aiemmin nähnyt vain kuvissa, jo silloin kiinnitin huomiota kovaan fysiikkaan, livenä kunto oli vieläkin vakuuttavampi! Todella kaunis omaa silmää miellyttävä lihasmassa ja rakenne, ja mikä tärkeintä, Niina oli ihmisenä myös tosi ystävällinen ja vilpitön…mitä ne laittavat Tampereella juomaveteen, kun siellä niin paljon ystävällisiä ihmisiä?!?

Seuraavana päivänä kävin tekemässä Wolffilla sitten kädet, seurana Kirjovaaran Sampo. Sampo on aina yhtä törkeän kireässä kunnossa kun näen hänet, ihailtavaa taito pitää fysiikka koko ajan noin terävänä! Kovasti tsemppiä myös Sampolle Expoon! Käsiä heiluttelin vain varovasti, selkä oli tukossa edellisen päivän rääkistä ja vasen hauis / olkapäähän on ollut jo pitkään kipeän oloinen, tein liikkeet taas todella tunnustellen ja hitaasti.

Treenin jälkeen pääsin Santalan Riston käsiteltäväksi, olkapää / hauiskipuihin löytyikin selkeä syy, sain -erittäin kivuliaan ;) - hieronnan lisäksi ohjeita sisäkiertäjien jumppaamiseksi, käsi ei ilmeisesti ole kuitenkaan tulehtunut, eikä hauis vaikuta rasittuneelta, eli voin treenata rauhallisemmin mielin.

Tampereen reissuihin täytyykin jatkossa yhdistää myös Riston hieronta, alkaa olla päivät aina mukavan täysiä sinne mentäessä :D

Eli todella mukavat pari päivää tuli siellä vietettyä, nyt pitää kanavoida kaikki palaute ja kannustus taas treeneihin! Muutaman viikon päästähän onkin jo Oulun kisareissu Piian huoltajana, sitten Lappeenrantaan ja pian onkin jo Fitness Expo…tulevat viikot tulevat olemaan varsin bodypainoitteisia!


tiistai 24. elokuuta 2010

Rimppakintuille kyytiä ;)

Etureisipainoitteinen päivä tänään...jalat olivat vähän tukkoisen oloiset vielä edellisestä treenistä ja viikonlopun mäkihyppytornin portailla kirmaamisesta Mirkkan kanssa sekä ratsastuksesta ystävän hevosella. Silti treeni läksi sujumaan taas hyvin, sain pitkästä aikaa apuja ( Kiitos Kimmo! ) ja otettua muutamia pakkotoistoja reidenojennuksessa...Pyrin pitämään suht rivakan rytmin sarjojen välissä. Etureisi menikin ihan tukkoon, etenkin vasen jalka tuntui pettävän alta, siksi lopputreeni kevyemmin tunnustellen, hack ja suorinjaloin maastaveto loppuun. Jalkatreenitkin ovat tällä hetkellä todella motivoivia :)

Reidenojennus

55kg x 15
82kg x 12
102kg x 12
130kg x 8 (+2),  7 (+2),  7 (+2) salin laitteen koko painopakka :D
102kg 12,   12

Hack ( painot ilman kelkkaa )

40 kg x 12
70kg x 12,  12
80kg x 10, 10

Sjmv, käsip.

24kg x 15,  15,  15

lauantai 21. elokuuta 2010

Ruokajuttuja

Pyydettiin laittamaan tänne jotain syömisistäni, kirjaanpa jotain yleistä sitten :) Minullahan on ollut jo pitkään tavoite nostaa maltillisesti painoa, syön aika runsaasti nyt, kokonaiskalorit siististä ruoasta vajaa 3000kcal / vrk. Joudun silti tarkkailemaan tilannetta koko ajan, jotta saan painonkehityksen pidettyä nousussa.
Syön noin kolmen tunnin välein, suurin osa ruoasta kay vaa'an kautta, lisäksi sallin itselleni pieniä herkkuja koska tosiaan tässä ei olla millään dieetillä :D

Päivän ateriat saattaisivat koostua esim. seuraavista ruoka-aineista:

klo 7.30

4-viljan puuroa, mustikoita, fun lightia, maitoa, pähkinöitä, proteiinijuoma, pellavansiemeniä

TREENI

10.30

Palautusjuoma

13.00

4-viljan puuroa, mustikoita, fun lightia, maitoa, pähkinöitä, proteiinijuoma, pellavansiemeniä

( Tai munakasta, tonnikalasalaattia tms. mitä milloinkin ehtii laittamaan )

17.00

Proteiinijuoma, pähkinöitä

20.00

Ruisleipää, kinkkuleikettä, salaattia

23.00

Maitorahka, fun lihgt




Ruokailut joutuu toki mukauttamaan esim. töiden mukaan. Ratsastustunteja pitäessäni voin juuri ja juuri heittää napaani nuo pähkinät ja proteiinijuoman, ei siinä ole mahdollisuuksia suuremmalle kulinaristiselle elämykselle ;)



Lisäksi lähes päivittäin kuluu tosiaan jonkun verran jäätelöä tai muuta hyvää ja kun menossa pikemminkin jonkinsortin massakausi, en siitä ota lainkaan stressiä...kehoon kun ei helposti tahdo kuitenkaan kertyä suuria rasvavarastoja.  Ei tämä tällä hetkellä ole niin orjallista :)

Lisäravinteina mm. Leaderin Combat Pac, Leaderin Kreatiinimonohydraatti, Leaderin MSM ja Joint-2, Lysin Omega Forte, Leaderin Ana Bold :) Lisäksi kofeiini + tauriini...
Perusproteiinina on ollut vielä Gasparin Myofusion ja palkkarina Mass Nutritionin Mass Recovery...niitä on tullut hankittua aiemmin useampi pönttö varastoon...


maanantai 16. elokuuta 2010

Paluu arkeen...

Muutto vihdoin takana, uusi asuntokin on remontin jälkeen kuulemma ihan näköiseni :) Kyllä tämä olikin taas ihan uskomaton muutaman viikon rutistus parin tunnin yöunilla ja jatkuvalla kiireellä...

Nyt taas paluu normaali arkeen, treenirytmiin ja syömisiin. Muutama viikko menikin taas mukavasti mässätessä kaikkea roskaa, kiireen keskellä sitä ei pystynyt mitenkään noudattamaan ruokavaliota tarkasti. No, minähän olen ollut lihotuskuurilla jo pitkään, eli en ole juurikaan stressannut nyt vaikka olenkin mättänyt napaani vähän ylimääräistä :D

Nyt tuntuu että motivaatio treeneihin on taas todella korkealla. Elämässä tapahtuu tällä hetkellä niin paljon ihania ja yllättäviä käänteitä, että on välillä vaikea itsekkään pysyä mukana...näistä myöhemmin lisää kun yksityiskohdat varmistuvat. Päällimmäisenä ajatus siitä, että jos ympärillä ihmisillä uskoa minuun ja halua auttaa, pitää itse TODELLA tehdä parhaansa ja olla kaiken luottamuksen arvoinen.

Yritän kirjata muutaman treenin tarkemmin lähiviikkoina ylös ja laittaa ne tänne, tässä välissä liitän muutaman Laaksosen Timon viime Jämsän reissulla käsitreenin yhteydessä ottaman kuvan joista pidän taas kovasti, eli kiitos Timo ;)