tiistai 27. joulukuuta 2011

Vuoden viimeistä viikkoa...

Joulu sujui mukavasti rentoutuen ja syöden hyvin :) Jouluaattona kävimme vielä ihan normaalisti treenaamassa, itselläni tuolloin treenivuorossa jalat, takareisipainoitteisesti. Kävimme vaihtelun vuoksi eri GoGolla kun missä yleensä, tuo on hyvä kun samalla salikortilla saa monta salia käyttöön! Kaikilla saleilla vähän eri laitevalikoima, mikä tuo hyvää vaihtelua treenihin. Tuolla salilla mm. Hammer Strenght-laitteita, jotka sopivat ainakin omille välityksilleni hyvin ja treeni menikin hyvin perille! Loppupäivä menikin kyläillessä siellä täällä, joulupöydästä toiseen, eli olin kyllä kiitollinen, että ennen mässytystä oli saanut jotain liikuntaa alle...

Joulupäivä puolestaan pidettiin kokonaan salivapaata, katettiin kotona oma joulupöytä, otettiin rennosti, käytiin elokuvissa...ihana velttoiilupäivä :)



Eilen sitten kunnon rytinällä paluu normaalirytmiin, tein aamusta etujalkatreenin joka menikin jäätävän hyvin perille! Palautuminen reilumman syömisen ja välipäivän avulla oli tehnyt varmasti hyvää. Aluksi jaloissa hieman tukkoisuutta aiemmasta takajalkajumpasta,mutta lämmettyään homma lähti hyvin käyntiin ja tuloksena oli toisen jalan pettäminen alta ja muutama tuskankyynel hyvän poltteen ansiosta, eli parhaita treenejä aikoihin :))

Jalkajumppaa:

Superina
Reidenojennus ja vaakaprässi ( kapea jalka-asento, jalat suht' alhaalla levyllä, paino päkiöillä) x 4

Kyykky tanko selän takana x 3

Reidenojennus 1:llä jalalla ( kaksi pudotusta) x 4

Vipuvarsiprässi x 4


Illalla tosiaan sitten vielä toinen treeni, silloin selkää, eli oli kyllä ihan puhki-poikki-väsynyt olo tuon treenirupeaman jälkeen...ja mieli korkealla, kun oli saanut aloitettua pyhien jälkeen niin napakasti :)

Uusi vuosi tuo taas hieman katkoa jumppiin, eli tämän välin pyrin tekemään taas huolella sata lasissa. Jospa sitä kehitystäkin tulisi sivussa, ainakin tekeminen tuntuu nyt todella mukavalta!

Kuva: Teemu Leppänen

tiistai 20. joulukuuta 2011

Kohta meillä on joulu...

Viime ajat ovat olleet taas yhtä hässäkkää, reissaamista sinne tänne, treenejä ja jouluvalmisteluja. Nyt kaikki pakolliset joulukuviot alkavat olla voiton puolella, ja pikkuhiljaa voi keskittyä myös rentoutumiseen...Useampi yö on mennyt leipoessa ja koristellessa noita lahjuspipareita, piparikiintiö alkaa olla kohta täynnä ;)
Tosin minähän pidän kaikesta tästä puuhastelusta, lahjojen pakkaamisesta ja siitä, että joulun aikaan pääsee pienillä asioilla muistamaan ystäviä <3







Salilla tulee käytyä joulun pyhinä normaalisti, joulupäivä on lepopäivä, muuten jumpataan ihan aiemman kaavan mukaan. Jouluruokiakin on mukavampi syödä, kun ei jämähdä ihan ahterilleen sohvalle, vaan käy kuluttamassa niitä suklaakonvehteja ja joululaatikoita välillä :D

Tänään on tullut treenattua kinttuja etureisipainoitteisesti, ohjelmassa oli seuraavaa:

Reidenojennus x 4 ( kahdella pudotuksella )
Vaakaprässi x 3 ( yhdellä pudotuksella )
Reidenojennus yhdellä jalalla x 3 ( yhdellä pudotuksella )
Kyykky tanko selän takana x 3 ( pidempiä sarjoja, toistot 15-20 )



Eilen ohjelmassa selkää ja hauista:

Vipuvarsi ylätalja eteen x 4 ( en jaksanut pudotussarjoja kyhäillä, kun laitteessa painot kiekoilla...laiska...)
Alaspainallus taljassa x 4 ( yhdellä pudotuksella )
Kapea veto x 3 ( yhdellä pudotuksella )
Vipuvarsi ylätalja taakse x 4 ( yhdellä pudotuksella )

Hauis maaten taljassa x 3
Hauis tangolla seisten x 3

Tuossa video tuosta hauiskäännöstä, kuvattu joku viikko sitten...Hauska liike, saan hyvän tuntuman tuossa.



tiistai 13. joulukuuta 2011

Treenireissu Hämeenlinnaan

Viikonloppuna ajoimme Hämeenlinnaan treenaamaan ja tapaamaan samalla BF-kilpailija Annukka Rautiaista. Annukka kilpaili keväällä tulokkaissa, minä puolestaan kisasin syksyllä, ja vuoden aikana oli ihana puolin ja toisin jakaa prosessia toistemme kanssa. Annukkaanhan tutustuin aikanaan tavallaan tämän blogin ansiosta :)



Oli hyvä reissu, treenasimme kuntosali Foreverillä. Oikein toimiva ja hyvä sali, hyvät laitteet ja todella mukavia ihmisiä! Puuhastelin kakkostreeniä ojentajille, treenin aikana tuli yht'äkkiä vain niin heikko ja pahoinvoiva olo, että otin todella kevyesti lopun. Tuon totaalisen heikkouspuuskan seurauksena pidinkin seuraavana päivänä totaalisen lepopäivän treeneistä, saapahan keho palautua vähän.




Viime viikolla tuli kuvattua selkätreeniä, kakkostreeni sekin, kokeilin vähän eri liikkeitä ja koneita kuin normaalisti on ohjelmassa, jumppailin vähän lapoja auki. Hyvältä tuo tuntui noinkin, selkä on kiitollinen lihasryhmä treenata, kun hyviä liikkeitä on niin paljon, treeniin saa helposti vaihtelua.






lauantai 10. joulukuuta 2011

Kaikenlaista ahkerointia :)



Ainakin salilla on tullut taas viime aikoina käytyä riittävästi :) Tosin tässäkin epäilemättä laatu korvaisi määrän, mutta näillä tuplatreenipäivillä mennään nyt ja hyvin kulkee ainakin vielä. Palautuminen on yllätävän hyvää, tuntuma treenatessa tuskallisen hyvä ja mieli on korkealla, eli otetaan tästä nyt irti mitä otettavissa on...

Seuraavassa muutama sekalainen videonpätkä lähiajoilta...




Kotona olen puuhastellut asuntoa joulutunnelmiin pikkuhiljaa, huomenna pitäisi aloitella piparinpaistelu kotona :) Vaikka talvesta en juuri välitä (lue: vihaan tätä kylmää, loskaa ja pimeyttä), on joulu kyllä tälläinen valopilkku talven keskellä. Saa sisustella, askarrella lahjoja ystäville ja puuhastella kaikenlaista...kuullostaapa miltei raivostuttavan herttaiselta, tätä vaihetta minulla ei onneksi kestä koko vuotta :D









Huomenna päivällä ennen piparitehtaan käynnistämistä kotona pyörähdetään vielä Hämeenlinnassa tapaamassa ihanaa Annukka Rautiaista, mukava päästä taas höpöttelemään kaikkia kisaamiseen ja lajiin ylipäätänsä kuuluvia juttuja, ja vaihtamaan kuulumisia muutenkin <3

torstai 8. joulukuuta 2011

8.12.2011


Viikko vierähti taas Kouvolassa. Ohjelmassa oli kaikenlaista mukavaa ja sen myötä pääsi pikkuhiljaa myös joulutunnelmiin :) Minä rakastan joulua, aloitan ajoissa suunnittelun ja askartelun, mietin sisustusta ja leipomuksia, kuuntelen Vesa-Matti Loirin joululevyjä ja fiilistelen :D

Joulupiparitalkoot tuli tältä vuodelta aloitettua nyt Kouvolan reissulla: ensin Koutajoen Samulin ja Niinan lasten kanssa meni ilta leipoessa ja itsenäisyyspäivänä puolestaan koristelin pipareita kummityttöni perheen kanssa. Tuollaiset hetket ovat kullanarvoisia <3

Iloisissa tunnelmissa sujuivat myös tyttöporukkamme pikkujoulut, tuli naurettua vatsalihakset helliksi, nautittua hyvästä seurasta ja ruoasta. Läheiset ihmiset ovat se tärkein asia elämässä, ystävien kanssa vietetty laatuaika on usein se voimavara joka auttaa jaksamaan taas sitä perusarkea.

Kaverikuva ;) Kuvassa rakas ystäväni Mirkka <3

Vihdoin kävin ottamassa myös napakorun, sain lävistyksen lahjaksi ystäviltä kisakauden jälkeen, kun olin puhunut aiemmin sellaisen haluamani. Yllättävän vähän se kirpaisi, olin varustautunut jotenkin pahempaan kun pelkään kaikkia neuloja ja pistoksia. Perus verikokeen ottaminenkin on aina jonkinasteinen henkinen koettelemus, mutta tämä lävistys meni kyllä tosi kivuttoman näppärästi :))

Ohjelmaan mahtui myös joukko hyviä treenejä hyvässä seurassa :) Kävimme useamman kerran puntilla ystäväni Noora Huhtalan kanssa ja itsenäisyyspäivänä kävimme valmentajani Teemu Elorannan kanssa treenaamassa Gracie Barra Finlandin salilla. Reippaina vedimme jumpan aamu kahdeksalta aloittaen :D

Itsenäisyyspäivän iltana olimme Sampon kanssa illastamassa Tolosen Lauran ja Raulin luona Lahdessa. Laura oli loihtinut meille taas mielettömiä ruokia, tuli kyllä herkuteltua oikein kunnolla :)) Miltei tuli huono omatunto, kun Laura ja Rauli söivät samalla dieettieväitään, tosin maittavilta nekin annokset näyttivät. Lauralla käydessään tulee aina huomattua, kuinka myös dieettiruoista voi tehdä todella herkullisia ja monipuolisia, kunhan näkee hieman vaivaa.

Nyt on taas reissattu hetkeksi tänne Tampereelle, täällä palasin heti kahden punttitreenin päivärytmiin. Vaikka nautin suunnattomasti tästä treenitavasta, pitää kyllä etukäteen jaksottaa ohjelmaan selvästi kevyempiä kausia, jotta keho ehtii palautua välillä. Nyt toki pyrin huolehtimaan palautumisesta mahdollisimman suunnitelmallisella treeniohjelmalla, riittävällä syömisellä, huolellisella venyttelyllä ja levolla. Pitää koputtaa puuta, ettei tule mitään takapakkia tai loukkaantumisia, nyt vihdoin kun treenit sujuvat ja motivoivat!


perjantai 2. joulukuuta 2011

2.12.2011

Eilen tuli treenattua taas kaksi punttia, päivällä vuorossa olivat takajalat, ja illalla kävin siskoni kanssa tekemässä vielä kädet. Kaikki lihasryhmät olivat vielä hieman arkoja edellisistä treeneistä, mutta kunhan treenit lähtivät käyntiin, oli tuntuma lihaksessa erinomainen ja tuli ihan hyvät jumpat molemmilla kerroilla :)

Pientä hakemista treenit toki ovat vielä, aina uudella salilla menee hetki päästä sisään touhuun, uudet laitteet, erilaiset kulmaukset jne. vaativat hakemista...tosin joka puntti on mennyt jäätävän hyvin perille, varmaan osaksi juuri noista pienen nyanssien luomista erilaisista ärsykkeistä lihakselle. Vaihtelu virkistää tässäkin :)



Takareisitreeni meni seuraavasti:

Vipuvarsiprässi ( leveällä jalka-asennolla syvältä) x 4
Leveä kyykky köydellä x 4
Sjmv x 4
Taaksepotku laitteessa x 3

+ sekalaisia ahteriliikkeitä :D


Käsitreenin kulku oli puolestaan tämä:

Ojentaja taljassa, tanko  x 3 ( 3 pudotusta kussakkin sarjassa )
Ojentaja köydellä x 3 ( 3 pudotusta kussakin sarjassa )
Ranskalainen punnerrus käsipainoilla maaten x 3
Hauis tangolla (vinopenkillä maaten) x 3
Hauis käsipainoilla istuen ( penkki 45 asteen kulmassa) x 3
Hauis taljassa x 3
Hauis vipuvarsilaitteella x 2





Tänään siis Minin keula kohti Kouvolaa ja luvassa kaikkea mukavaa ohjelmaa ystävien kanssa! Pääsee luvan kanssa virittäytymään joulutunnelmiinkin piparitalkoissa :)) Pitää tänä vuonna yrittää saada osa pipareista päätymään lahjoiksi asti, viime vuonnahan "vahingossa" mupelsin itse useampaan otteeseen vaivalla koristelemani lahjuspiparit ja jouduin aina aloittamaan projektin alusta :D

keskiviikko 30. marraskuuta 2011

Jumppaa jumpan perään...

Viimeaikoina on pitänyt kiirettä niin salilla kuin sen ulkopuolella. Muutin osan tavaroistani tänne Tampereelle, nyt sitten täällä on uusia kuvioita menossa, elämänmuutoksia monella eri osa-alueella...

Pikkuhiljaa tavarat alkavat täälläkin löytää paikkansa ja asunto tuntuu kodilta :) Sen verran kiirettä pitänyt kyllä kaiken nikkaroinnin ja sisustamisen kanssa, että esimerkiksi kaupungilla olen ehtinyt pyörähtämään pikaisesti vain kerran :D No, eiköhän pikkuhiljaa ehdi tutustumaan maisemiin täälläkin...

Salilla olen käynyt kaksi kertaa päivässä, välillä kahta punttia, välillä kakkostreenin paikalla venyttelyä tai paikkotreenejä. Salina on ollut GoGo, joka sijaitsee aivan asuntomme vieressä. Salin mieletön sijainti mahdollistaa sen, että kaksi treeniä on mahdollista sovittaa aikatauluihin ja tulee lähdettyä jopa ohjatuille ryhmäliikuntatunneille, joka normaalisti ei allekirjoittaneelta onnistuisi. Ohjatut venyttely- ja vatsalihastreenit ovat olleet tosi hauskaa vaihtelua :)

Itse sali on tosi pätevä, paljon vipuvarsilaitteita ja esimerkiksi selälle löysin tuolta niin monta osuvaa laitetta, että selkätreenit tahtovat tällä hetkellä karata ihan käsistä kun olen kuin lapsi karkkikaupassa :D Luksusta ovat salin erilliset venyttelytilat, joissa venyttelyyn kaikenlaisia laitteitakin...minähän olen notkea kuin rautakanki, mutta jos nyt petraisi kehonhuoltoa vielä paremmaksi kun on hyvät puitteet sille...

Ohessa muutama videonpätkä puuhastelusta tuolla...







Viime aikoina treenit ovat olleet rikkonaisempia, johtuen matkustelusta, muutosta jne. joten nyt käytin aikaa suunnitellakseni treeniohjelman ajatuksella...kehitettäviä lihasryhmiä ja osa-alueitahan itsellä riittää, joten usealle päivälle tulikin kaksi punttia jo ohjelman mukaan. Nyt kun treenit vihdoin kulkevat ja motivaatio on kohdallaan, tuntuu henkisesti hyvältä tuo tiivis treenisykli. Nähtäväksi jää, kuinka hyvin palaudun ja kestääkö ruho tuon fyysisesti, mutta uskon kyllä, että tunnustelemalla ja tarvittaessa keventämällä homma toimii...

Loppuviikosta palailenkin taas Kouvolaan. Ohjelmassa jumppia Tolosen Lauran, Koutajoen Samulin ja Huhtalan Nooran kanssa, useammat joulupiparitalkoot ystävien kanssa -tärkeimpänä kummitytön kanssa luotu  perinne koristella pipareita itsenäisyyspäivänä- sekä tyttöporukkamme pikkujoulut :)) Paljon mukavaa ohjelmaa siis luvassa! Pyhien vuoksi treeneihin tulee varmasti välipäivä, joten nyt voikin hyvällä omallatunnolla rääkätä kroppaa vielä kunnolla...

tiistai 15. marraskuuta 2011

Tuplatreenejä :)



Nyt kun vihdoin kroppa tuntuu yhteistyöhaluiselta ja treeni kulkee, olen käynyt puntilla taas kahta kertaa päivässä. Ihana (ja kaivattu) tunne, kun pääsee vihdoin oikeasti ainakin elättelemään toivoa siitä, että treeni johtaa johonkin ja tekemisen tuoman hyvän mielen lisäksi tässä voisi kehittyäkkin sivussa...

Koko loppudieetin odotti kuin kuuta nousevaa tätä treeniaikaa dieetin jälkeen, kuunteli muiden kisaajien kokemuksia siitä, kuinka kroppa on täynnä energiaa ja vastaa ilmiömäisesti kaikkeen saamaansa treeniin...siksi olikin todella turhauttavaa, kun sitä tunnetta ei tullutkaan! Voimatasot eivät nousseet heti ennalleen, tuntuma oli täysin hukassa, kaikki tuntui vain kohtuuttoman raskaalle...

Tankkauksesta se ei kyllä jäänyt kiinni, sen verran keskittyneesti on tullu mätettyä ruokaa kisojen jälkeen :))
Treenivapaatakin pidin hetken alussa, myös unenlahjat palautuivat kisastressin helpottamisen jälkeen...jostain syystä kaikki silti oli uskomattoman tuskaista ja raskasta. Kai sitä oli enemmän väsynyt kuin oli arvannutkaan, kun palautuminen kesti pidempään. Nyt vihdoin olo onneksi normaali ja energinen :)

Viime aikoina on tullut paljon pohdittua myös dieettin ja kilpailemiseen liittyviä psyykkisiä tuntemuksia...vasta nyt kun touhuun on vähän välimatkaa, huomaa miten epäloogisia ajatusmalleja ja prosesseja on käynyt läpi tuon projektin aikana. Niistä kaikista ajatuksista pitää kirjoittaa ehkä oma postaus jossain vaiheessa...


Tänään kuitenkin kävin jumpalla kahteen otteeseen ystäväni Nooran kanssa. Ensin aamusta etujalkatreeniä; erilaisia variaatioita reidenojennukselle mittavat määrät, hack-kyykkyä ja loikkaharjoituksia. Hyvä treeni! Etureisipäivästä pidän itse aina enemmän kuin takareisi painoitteisesta päivästä, tänään myös sai onnistuneesti pikku siimajalat pumppailtua uuvuksiin :)

Illasta kävimme vielä tekemässä käsitreenin, supersarjoin aina samalle lihasryhmille. Itse suosin käsiteenissä supersarjoissa mielummin esim. kahta hauisliikettä peräkkäin liikeparina, kuin hauis- ja ojentajaliikettä supersarjana. Saan treenistä kaikin tavoin keskitetymmän (ja tuskallisemman), kun saan painaa aina yhtä lihasryhmää kerrallaan loppuun. Tehtiin treeni melko tiiviiseen tahtiin ja kädet olivatkin mukavan tukossa lopussa...

Hyvä treeniseura on kullanarvoista. Vaikka pääasiassa treenaankin yksin ja saan napit korvilla hyvän musiikin pauhatessa helposti hyvän sykkeen tekemisiin, on treenikaverin apu ja tsemppaus välillä suorastaan korvaamatonta! Sain Bodaus-lehden artikkelissa juuri mahdollisuuden kiittää kaikkia taustajoukkojani -mistä mahdollisuudesta olen kiitollinen- ja voisin lyhyesti esitellä näitä minulle tärkeitä ihmisiä myös täällä :)

Ensimmäisenä ystäväni Noora Huhtala. Noora toimi huoltajanani koko kisarumban läpi syksyllä ja huoltojoukkojen lisäksi Noora on ollut yksi tärkeimmistä treenikavereistani. Salillamme ei juuri treenaa kilpailevia tyttöjä, ja tosissaan treenaavat naiset ovat harvinaisuus ja tässä suhteessa Noora on harvinainen poikkeus!
On mukava treenata kun molemmat keskittyvät itse olennaiseen, sarjat viedään loppuun saakka, molemmilla riittävä "auktoriteetti" toistemme suhteen tsemppaamiseen ja tekniikoiden korjaamiseen.
Olemme oppineet toistemme "tavoille" salilla ja treenit sujuvat jouhevasti ja asenteella! Ja kaikki tuohan ei ole missään nimessä itsestäänselvää;  mikäli varmistajaan ei voi luottaa kesken kovan työsarjan, tai mikäli toisen treenimetodit poikkeavat täysin omasta tai mikäli treenin sijaan olennaisinta onkin keikistely salilla (tätäkin on nähty...) niin paremman setin saa silloin ehdottomasti vedettyä yksin! Noora on kuitenkin aina luotettavaa ja motivoitunutta saliseuraa, kiitokset Nooralle avusta!



Tämä viikko tulee olemaan taas yhtä ajelua akselilla Kouvola-Tampere, muutama välipäivä tulee väkisinkin treeneihin ja siksi jokainen onnistunut jumppapäivä tulee nyt tarpeeseen...

Mutta, nyt jottei palautuminen vain vaarantuisi aloitan virallisesti joulukauden täällä kotona ja korkkaan glögipullon ja mupellan "muutaman" piparkakun :D

Energistä viikonjatkoa kaikille!!!

torstai 10. marraskuuta 2011

Lomalta paluu :)

Takana siis ihana lomareissu Dubaihin Sampon kanssa. Itselläni oli kohteesta etukäteen ehkä hieman varautunut fiilis, mutta Dubai yllätti kyllä positiivisesti, suosittelen lämpimästi matkustamista sinne! Onhan tuo ainutlaatuinen paikka, uskomattomia maisemia, loistavat ostosmahdollisuudet ja taivaallista ruokaa! Treeniäkään ei tosin unohdettu matkan aikana, hotellista löytyi toimiva pieni kuntosali, jossa kävimme puuhastelemassa lähes joka päivä. Kevyttä jumppailuahan se oli, mutta ylläpitävänä toimi kyllä...


 Kaupunkinäkymät olivat etenkin iltaisin todella kauniita! Dubai Marinan alueella olivat upeimmat näkymät ja parhaat ruokaravintolat :)



Ostoskeskuksia oli rakennettu eri teemojen mukaan, esim. Egyptiläisiksi...

Tarjolla oli (ja napaan päätyi) rajaton määrä kaikkia ihania herkkuja! :D




Ostoskeskukset olivat maailman suurimpia, niiden sisällä mm. laskettelurinteitä
 ( teemapuisto keskuksen sisällä ),
noissa paikoissa vierähti päivä jos toinenkin kierrellen liikkeitä! Shoppaajan paratiiseja...



Loma teki tehtävänsä, palautti niin henkisesti kuin fyysisesti ja heti alkuviikosta saikin treeneihin vihdoin aivan uuden vaihteen! Hermotus vihdoin palautunut, jokainen treeni mennyt todella hyvin perille ja vihdoin sellainen tunne, että tästä saattaa tullakkin vielä jotain! Tämän viikon olen mennyt pudotussarjoin, hyvin tuntuu kropassa, tällä htkellä ei montaa kohtaa ruhossa joka ei tunnu siltä kuin olisi jyrän alle jäänyt :)) Ihanaa kun vihdoin tuntuu, että tässä oikeaa tekemisen meininkiä! KUNNON treenijaksosta ilman himmailua tuntuu olevan iäisyys... 

tiistai 18. lokakuuta 2011

Kisakausi takana

Päivitykset ovat jääneet luvattoman vähiin edelleen...Tiivis kisarupeama sai aikaan elämää suuremman uupumuksen, eikä energiaa riittänyt kirjoittamiseen, ja nyt puolestaan kisojen jälkeen on ollut niin kiirettä ihanan, odotetun arjen kanssa, ettei ole ehtinyt koneelle. Mutta nyt tähän väliin ainakin lyhyesti kisapostausta :)

Exposta siis tuomisina SM-finaalin viides sija :) Vaikka suoraan sanoen en missään nimessä omaan kuntoon ollut tyytyväinen kauden loppua kohti, sain arvokasta kilpailukokemusta ja kokonaisuutena kausi antoi enemmän kuin uskalsin toivoakkaan <3 Kokonaisuudessaan prosessi oli lopun raskaudestaan huolimatta todella antoisa! Kauden tavoitteena alunperin siis haave pärjätä tulokasluokassa ja ylipäätänsä henkisesti ylittää pelkoni nousemalla lavalle ja tuo toteutui. Yllättävintä oli kuinka paljon arvokasta tämä kisakausi toi välillisesti, uusia ystäviä, yhteistyökumppaneita ja kokemuksia. Olen kiitollinen siitä, että minulla oli mahdollisuus kokea kaikki tämä!

Kauden loppua kohti alkoivat tosiaan voimat olla vähissä niin henkisesti kuin fyysisesti, kroppa kävi hitailla ja olin jo valmiiksi lannistunut ennen Expoa. Kävin valmentajan kanssa keskusteluja siitä, kuinka en löytänyt motivaatiota nousta lavalle, viimeisellä viikolla lakkasin nukkumasta ja pää kävi ihan kierroksilla...kuitenkin kun olin jo niin pitkälle jaksanut, tuntui mahdottomalta jättää SM kilpailut väliin, joten sinne mentiin :)

Ja kyllähän tuo oli kilpailuna korvaamaton kokemus, ja yllättävää kyllä, alkukilpailussa jännitin vähemmän kuin kertaakaan aiemmin, jopa hymyilin huomaamattani välillä ;) Suuri kiitos siitä, että lavalla olo oli miellyttävää, kuuluu ihanalle Carita Riiheläiselle: Carita, kiitos tsempistä! Lajin parissa ei varmasti ole toista noin suurella sydämellä kilpaileva:  kanssakilpailijan tsemppaaminen kesken kilpailun lavalla on osoitus sellaisesta urheiluhengestä, jota tämän lajin parissa soisi olevan enemmänkin. Kiitos Carita <3 Ja Caritalle suunnattomasti tsemppiä PM-kilpailuihin, upea fysiikka ja suurenmoinen persoona, body fitnestä parhaimmillan :))











Hiustyyli vaihtui koko ajan, nuttura oli ihanan huoleton ja helppo ratkaisu :)


Koutajoen Samuli oli korvaamaton huoltoapu ja tsemppari huoltajani Huhtalan Nooran lisäksi, kiitos!



Heti luokan jälkeenhän pääsin doping-testattavaksi, mikä -oikeasti- piristi mieltä todella :) Ystäville ja huoltojoukoille se tosin oli vähemmän hauskaa, kun joutuivat odottamaan pari tuntia vapautumistani, jotta pääsimme porukalla syömään. Itse olin niin motivoitunut ja pirtsakka näytteenantaja, ettei ihan heti ole kuulemma näkynyt toista samalla asenteella :D

Nyt on siis palattu arkeen, olen koko viime viikon pitänyt suunnitellusti salitaukoa, välttänyt rutiineja ja impulssiivisesti antanut päivien sujua painollaan :) Olen käyttänyt tämän ajan ystävien kanssa, reissannut Tallinnassa, juhlistanut illanistujaisissa kulunutta kautta ja RENTOUTUNUT. Viime viikolla liikutuin useampaan otteeseen kun ystäväni olivat useammalla tavalla muistaneet minua, se kuinka ihmiset ympärilläni ovat myötäeläneet tätä matkaa on merkinnyt minulle todella paljon <3

Tällä viikolla vyöryin salille aiempaakin pehmeämpänä ja pyöreämpänä, nyt paluu sorvin ääreen taas ja maltillisempiin syömisiin! Tulevista treenikuvioista ja muista suunnitelmista myöhempänä, nyt unten maille niin huomenna jaksaa reippaana salille :))

sunnuntai 2. lokakuuta 2011

Holiday Dreaming :)



Tässä vaiheessa kisakautta pitäisi toki ajatusten olla tiukasti kasassa, pitäisi keskittyä täysillä valmistautumiseen Expoon...kuitenkin pikemminkin tuntuu, että keskittyminen on ollut välillä hakusessa, mielessä pyörii jo vahvasti tuleva arki dieetin jälkeen. Vähän niin kuin töissä lomia odotellessa, viimeisinä päivinä ajatus harhailee: samalla tavalla nyt, "normaali" elämä on käsinkosketeltavissa, sitä suunnittelee arjen käytännön asioita, luvassa illanviettoja ystävien kanssa, muutama ullkomaanmatka jne...

Matka on varattu Sampon kanssa mm. Dubaihin :) Tässä vaiheessa sitä odottaa eniten reissun tarjoamia kulinaristisia elämyksiä jostain sattuneesta syystä ;) Voikin olla, että kovin siistissä bikinikunnossa en palaa tuolta matkalta :))





Vaikka rakastankin treenaamista ja tämä elämäntapa tuo minulle suurta tyydytystä ja sisälöä elämään, on kuitenkin tavallaan huojentava huomata koko ajan, että tästä ei ole tullut KOKO elämä. Olen tästä ensimmäisestä kisakaudestani jo nyt niin onnellinen ja kiitollinen, että Expon jälkeen mieli tulee olemaan kyllä korkealla, oli sijoitus siellä mikä tahansa. Toki yritän voittaa itseni, päästä kuntoon johon itse voisin olla tyytyväinen sekä toivottavasti parantaa lavasuoritusta...
Kisan jälkeen pääsen keskittymään kaikkin rakkaisiin ihmisiin ympärilläni, nauttimaan niistä arkisista pienistä asioista, jotka tekevät elämästä niin sisältörikkaan <3

keskiviikko 28. syyskuuta 2011

Lappeenranta Body & Fitness

Päivitykset tahtovat jäädä vähemmälle kun kaikki arkiaskareet ovat ehtineet kasaantua tämän kisarumban vuoksi, eli kiirettä pitää...

Mutta, viime viikonloppuna kisavuorossaoli  siis Lappeenranta Body & Fitness. Etukäteen asetin itselleni tavoitehaaveeksi päästä kolmen parhaan joukkoon, ja se toteutui: kakkossija, :)) Kompastuskivekseni koitui taas jännitys ja heikohko esiintyminen, etenkin aamukilpailussa. Iltakilpailuun sain kuitenkin jo ihan hyvän vireen päälle, ja ensiimmäistä kertaa nautin jopa lavalla olosta, mikä tälläiselle esiintymiskammoiselle mieletön parannus aiempaan! Kun kuulutettiin sijani, en ollut pysyä nahoissani, niin helpottunut ja onnellinen olin! Pieni usko ja luotto alkaa kasvaa, että tulevina kausina on kannattavaa jatkaa kilpailemista, kehitettäviä osa-alueita siis riittää, mutta mikä sen mukavampaa kuin saada jatkaa tätä prosessia kun tiedostaa heikkouksiaan; olen itse itseni pahin vihollinen, kunhan saan vähän itseluottamusta, niin pystyn varmasti ylittämään itseni niin henkisesti kuin fyysisesti :)

Kisapäivän tekivät ikimuistoiseksi myös kaikki rakkaat ystävät, jotka olivat saapuneet kannustamaan minua katsomoon <3 Vilpitön kiitos kaikille teille, olen etuoikeutettu ja onnellinen siitä, että ympärilläni on niin hienoja ihmisiä! Teitte päivästä täydellisen :))

Seuraavassa muutamia kisakuvia :)









Takahuoneessa hengailu käy kyllä jo niin rutiinilla... sitä odottaa vain, että aika kuluisi mahdollisimman nopeasti, tuossa vaiheessa ei koskaan vielä jännitä, se iskee vasta lavalla :)





Onni on rakkaan ystäväni Nooran kaltainen huoltaja <3


Missään vaiheessa dieettiä en ole tuntenut itseäni vielä edes hoikaksi, mutta tuo pusero näyttää kyllä epäilyttävästi roikkuvan päällä :D Jonkinlainen kehonkuvan vääristyminenhän tässä on pikkuhiljaa tullut: muut kilpailijat puhuvat paljon siitä, miten on epämukava olla omassa kehossa kun on kisakunossa, itse olen yhä mielestäni todella pehmeä muihin kilpailijoihin tai ihan tavan täteihin verrattuna...Sitten sitä suorastaan hämmentyy välillä jos on joku kisakuva tms. jossa näytää hoikalta...tämä pitää lisätä sen pitkän listan jatkoksi jonka nimi on: "asioita joiden puolesta olen terapian tarpeessa" ;)

Nyt onkin sitten muutaman viikon tauko, sitten Expo :) Sen pyrin ottamaan jälleen kokemuksena ja  mahdollisuutena harjoitella esiintymistä. Lajin parissa tutustunut niin moniin kilpailijoihin, että odottaa tuota viikonloppua jo siksi, että pääsee jälleen tapaamaan tuttuja! Meillä pitkässä sarjassa poikkeuksellisen hyvä henki ja se tekee lavalle nousemisen helpommaksi :)) Kovasti tsemppiä ja jaksamista siis kaikille kilpailijoille vielä viime päiville!

tiistai 20. syyskuuta 2011

Jumppapäivitystä :)


On sitä kisaamisen ohessa toki tullut vieteetyä aikaa salillakin :) Itse asiassa välillä tuntuu, ettei muualla ehdi käydäkkään kun tällä hetkellä tulee tehtyä kaksi punttitreeniä päivässä...



Muutamia kovia treenejä ehtii vetää aina viikon alkuun, ja loppuviikot ovat lähinnä tuollaista kevyttä satujumppaa. Kroppa on tällä hetkellä suhteellisen hyvän oloinen, ottaen huomioon sen, että lyhyessä ajassa tulee kisaa toisensa jälkeen...flunssa yrittää näköjään saada yliotteen aina alkuviikosta, ja viikon loppua kohti hellittää. Varmaan kisajännitys ja adrenaliini puskee kipeyden taka-alalle, ja hetkeksi kun rentoutuu taas kisapäivän jälkeen, alkaa nenä vuotaa ja kurkkuun koskee. Eipä tuo ole kuitenkaan juuri menoa haitannut...







Löysin uutta treenimusiikkiakin, mm. Disturbedin, Bullet For My Valentinen ja Three Days Gracen lisäksi punttiin saa hyvän sykkeen nyt myös seuraavalla:


maanantai 19. syyskuuta 2011

Taas kokemusta rikkaampana...

Lauantaina vuorossa oli siis Oulu Body & Fitness. Vaikka matka oli pitkä, reissu sujui leppoisasti hyvässä seurassa :) Kisapäivälle sttui vielä syntymäpäiväni, ja sen sai viettää ainakin ikimuistoisesti!

Osallistuin siis BF +163 yleiseen sarjaan, joka samalla karsintakilpailu SM-kilpailuihin. Sijoituksen puolesta kisa meni hyvin, ja sai harjoiteltua taas lavalla olemista, mikä korvaamatonta. Muuten en omaan suoritukseeni ole tyytyvänen, ja tuon kilpailun jätänkin mielelläni ajatuksissa nyt taka-alalle.

Kisasta tekivät mukavan kuitenkin sarjamme muut tytöt, kiitos teille! Kuten kilpailun jälkeen tytöt totesivatkin: sarjassamme oli varmasti paras yhteishenki :)) Kovasti tsemppiä vielä kaikille kisaajille tuleviinkin kauden kilpailuihin!








Ai niin, menomatkalla Ouluun kohdalle sattui Pandan tehtaanmyymälä, jonne oli sitten IHAN PAKKO päästä :D Kisalaukut olivat siis täpösen täynnä lakritsaa ja suklaata ;) Kisapäivän iltana tuhosin tosin jo valtaosan noista...



Tämä viikko alkaa taas kovilla treeneillä, viikon loppua kohti selvä kevennys. Tähän tyhjennys/tankkausrumbaan on jo ehtinyt tottua, aika rutiinilta tämä tuntuu jo. Tälle viikolle onkin luvassa paljon treeniseuraa, hieno juttu! Saa upotettua ajatuksia hetkeksi ihan itse asiaan, eli treeniin!

Viikolla luvassa jälleen myös kehonhuoltoa ja hemmottelua, hierontoja ja ripsien laittoa :) Kilpailuihin minulle laittoi kauniit ripsienpidennykset Laura kosmetologihoitola BlackVanillasta. Voinkin suositella lämpimästi Kouvolassa kaikkia kokeilemaan BlackVanillan palveluja, todella hyvä ammattitaitoinen palvelu ja ripset ovat tosi näyttävät ja kauniit! :)

Mutta, nyt kutsuu päivän toinen punttitreeni, eli palailen myöhemmin! :)

sunnuntai 11. syyskuuta 2011

Jyväskylä Body & Fitness

Ei niin väsynyt, mutta sitäkin onnellisempi...tuo on fiilis tällä hetkellä :)
Jyväskylästä siis tuomisina noviisien BF pitkän sarjan ykkössija...etukäteen en ollut edes uskaltanut ajatella mahdollisia sijoja, lähinnä toivoin, että selviäisin kunnialla ja että kunto olisi oman mittapuun mukaan hyvä...

Nyt olo onkin todella huojentunut, itselle asettamat paineet ovat poissa, tulokasluokka oli alunperin ainoa tavoite, kun se meni noin hyvin niin matka jatkuu kohti Oulua ensi viikonloppuna :) Tunnelma Ouluun valmistautumisessa onkin aivan toinen, nyt kaikki tuleva on vain uusia kokemuksia ja mahdollisuuksia parantaa kokonaisuutta ilman ylimääräistä jännitettä. Sain paljon hyvää rakentavaa palautetta tuomaristolta kisan jälkeen, ja niiden pohjalta painetaankin töitä tuleva viikko täysillä pyrkien parantamaan heikkoja osa-alueita. Tavoitteena on totta kai esittää parempi suoritus kuin mitä Jyväskylässä, toivottavasti siinä onnistuen :)


Värinä käytin Jan Tanaa. Alunperin oli tarkoitus levittää kaksi kerrosta väriä vasta kisapäivänä, mutta koska sain aiemmin Jan Tanan kosteusvoiteesta vahvan allergisen reaktion, saimmekin ohjeet levittää ensimmäisen kerroksen väriä jo perjantai-iltana, jotta olisi jäänyt aikaa vaihtaa väriä, mikäli iho olisi reagoinut. Onneksi mitään reaktiota ei kuitenkaan tullut, toinen kerros väriä vielä lauantai-aamuna ja se olikin siinä. Väristä tuli kahdella kerroksella aika tummahko, mutta itse pidin tummasta sävystä kyllä.




Aamukilpailusta minulla ei ole oikeastaan mitään muistikuvaa. Takahuoneessa olin vielä epäilyttävän rento, muut kilpailijat olivat todella mukavia ja ilmapiiri leppoisa. Lavalle mentäessä iski kuitenkin totaalinen paniikki, lihakset tärisivät holtittomasti (tai tuntui siltä, ei kuulemma ollut juuri näkynyt ulospäin), sydän hakkasi tuhatta ja sataa...jotenkin olen kuitenkin selvinnyt siitä, onneksi asentoja oli harjoiteltu niin paljon, että ne jopa tuossa mielentilassa sai kaivettua jotenkuten esiin :D



Minä ja Carita Riiheläinen.


Minä (taas) ja Annika Kivelä :)

Loppukilpailussa olikin vuorossa T-kävely...sekin meni jokseenkin usvassa, nyt sentään joitain sekuntteja pystyi jo rentoutumaankin...Oli ihan uskomatonta kun minut sitten kuulutettiin ykkössijalle, palkintojenjako on ainut selkeä hetki koko kilpailussa. Tuntui uskomattoman hienolle koko pitkän ja henkisesti raskaan prosessin jälkeen saada vahvistus sille, että on potentiaalia tässä lajissa. Treenaaminen on asia jota rakastan, josta nautin ja se että voisi olla hyvä sellaisessa josta nauttii suunnattomasti muutenkin on todella merkityksellinen asia. Etukäteen jännitin, jos rakenteeni esimerkiksi ei ole lajin vaatima, se olisi ollut asia jota ei olisi voinut työstää.

Kuva; Mike Siren www.pakkotoisto.com

Kuva; Mike Siren www.pakkotoisto.com

Kuva; Mike Siren www.pakkotoisto.com

Kuva; Olli Suominen

Kuva; Olli Suominen

Kuva; Olli Suominen

Kuva; Olli Suominen

Kuva; Olli Suominen

Kuva; Olli Suominen


Valmentajallani Teemu Elorannalla oli kilpailuissa myös toinen valmennettava, CBB:ssä kilpaillut Sami Pätäri, joka myös voitti luokkansa, onnittelut Samille! Tunnelma olikin katossa kotimatkalla, kisareissu ei olisi juuri paremmin voinut mennä :))



Kuva; Stephen Lee



Lauantai-illan sainkin syödä aivan vapaasti (ja otin siitä kyllä tehokkaasti kaiken irti), tänään paluu normaalirytmiin...nyt taas tyhjennellään viikko, treenataan alkuviikko napakammin, loppua kohti kevennetään. Asentoja ja esiintymistä edelleen työstettävä joka päivä. Paljon on asioita, joita minun pitää parantaa, mutta motivaatio on kohdallaan ja seuraavasta viikosta tuleekin varmasti ihan huippumukava! Pidin tyhjennysviikosta viimeeksikin, se oli dieetin parasta aikaa ja nyt taas sama hässäkkä edessä. Jännä nähdä, miten kroppa reagoi tähän näin nopeaan uuteen kisaan, mutta tuosta en stressaa, pikemminkin on mielenkiintoista seurata kuinka keho reagoi kaikkeen...


Loppuun kiitokset niille, joiden ansiosta kisadebyytti oli edes mahdollinen. En tosiaan yksin, omalla osaamisella olisi koskaan lähtenytkään kokeilemaan kisakunnon saavuttamista. Koko tämä prosessi on ollut monen tekijän summa, matkalla muutamia merkityksellisiä ihmisiä joiden panos on ollut korvaamaton.


Tärkein tekijä on ollut ammattitaitoinen ja omistautunut valmentaja. Kiitos Teemulle! On ollut hienoa kun on voinut koko ajan luottaa täysin toisen tietotaitoon, dieetti oli fyysisesti todella helppo, olen lisäksi Teemun valmennuksen aikana saanut fysiikkaani muutettua vuoden aikana hämmästyttävän paljon. Tässä näkyy sen merkitys, kun joku todella osaa limittää oikeanlaisen treenin ja ravinnon. Olen etuoikeutettu ja ylpeä saadessani työskennellä tässä Teamissa!




Kiitos myös huippuhuoltajalle, Huhtalan Nooralle! Itse kisapäivä oli minulle helppo, Nooralla on niin hyvin homma hanskassa, että pääsin itse ottamaan valmistautumisen suorastaan rikollisen rennosti...olit kullanarvoinen Noora <3

Samuli Koutajoelle; kiitokset henkisestä tuesta, ystävyydestä, myötäelämisestä ja huipputreeneistä!

Laura Toloselle; kiitokset rohkaisusta, avusta niin käytännön valmistautumisen suhteen kuin mentaalipuolella! Olen iloinen siitä, että olen saanut tutustua sinuun!

Sirpa Lauttaanaholle; kiitos asento- ja esiintymistreeneistä! Korvaamaton apu juuri tuossa osa-alueessa joka minulla heikoin lenkki :)

Biancanevelle; kiitos todella hyvästä palvelusta, kauniista bikineistä, kengistä, väreistä. Helpottaa huomattavasti kun saa kaiken tarvitsemansa yhdestä paikasta.

Leader; kiitos luottamuksesta ja kannustuksesta sekä ensiluokkaisista lisäravinteista! Laadukkaiden lisäravinteiden käyttö mahdollisti optimaalisen ravino-ohjelman. :)

Ja toietenkin olen kiitoksen velkaa kaikille rakkaille ystävilleni ja lähipiirilleni, jotka ovat jaksaneet kannustaa siitä huolimatta, että olen ollut hävettävän itsekeskeinen ystävä viime ajat :)) Ja tottakai suuri kiitos Sampolle, on ollut helppo dieetata kun toinen vieressä ymmärtää tasan mitä tämä laji on ja kannustaa ylittämään rajojani...