maanantai 27. toukokuuta 2013

Treenikiri

Tämä blogger saa minut tällä hetkellä ihan raivon partaalle, tällä hetkellä en voi julkaista kaikkia kommentteja, enkä ainakaan vastata niihin...en anonyyminä, enkä google-tilin kautta :/ Hermot menee, eikä ymmärrys riitä kyllä tuon korjaamiseen...syvääkin syvempi huokaus. Eli älkää ihmetelkö julkaisemattomia kommentteja, tai vastausten viivästymistä -> teen parhaani kyllä :))

Mutta, tietokoneen kanssa tappelun lomassa on onneksi ehditty treenatakin. Muutama tuplatreenipäiväkin mahtui viime viikolle, mikä piristi mieltä taas kummasti :) Nyt on yritettävä saada intenssivinen treenijakso tähän väliin, kiriä takaisin kiireiden vuoksi "menetettyä" treeniaikaa. Vaikka ihan hyviä treenejä on ollut toki tässä kevään mittaan, niin täytyy sanoa, että kovempaakin olisi voinut treenata, tehokkaammin olisi voinut käyttää kevään. Tosin elämässä kun on muutakin, niin kompromisseja on tehtävä :))

Viikon napakin päivä oli takareisipäivä; aamupäivällä kavin tekemässä treenin raskaammilla painoilla, toistomäärät 8-10. Ohjelmassa sumoprässiä, reidenkoukistuksia istuen ja maaten, box-kyykkyä ja suorin jaloin maastavaetoa...ihan hyvän tuntuman sai ihan noin perusjumpalla :)

Iltapäivällä viimeistelin takareittä / pakaraa nyt pidemmillä sarjoilla, toistot 12-15, super- ja triplasarjoja. Liikkeinä mm. koukistuksia jälleen eri kulmilla, taljakyykkyä, yhden jalan sjmv, reidenloitonnusta, pakarapotkuja, yhden jalan prässiä ja ponnistushyppyjä leveästä syväkyykystä. Treenin lopussa takareisi oli jo sen verran hapoilla, että pyrki tarraamaan kramppiin supistusten aikana, mutta reippaana tyttönä painoin menemään. Ilta ja seuraava yö olivatkin sitten mielenkiintoisia, kun takareidet nappasivat kramppiin koko ajan pienimmästäkin koukistuksesta :D Eivät ole ennen noin ottaneet itseensä koskaan kyllä...

Pitää panostaa tosiaan tuohon lihashuoltoon ja neste- ja mineraalitasapainoon paremmin. Pienet krampit ovat vaivanneet nyt muutaman kerran aiemminkin muissa lihaksissa, mikä on minulle aivan uusi ilmiö...päivät ovat helposti niin kiireisiä, että tulee juotua välillä epäsäännöllisesti, ja kun syö siellä missä ehtii, sitä mitä ehtii, suolan saantikin on epätasaisinta aikoihin.

Tällä hetkellä treenityylini on muuttunut entistä enemmän supistavaksi ja hermottavaksi. Suhteellisen puhtaasti ja ajatuksella olen treenannut tosin aiemminkin, mutta viimeisen puolen vuoden aikana on jotenkin saanut aivan uudenlaisen yhteyden mielen ja lihaksen välille. Vastus on pienentynyt joissain liikkeissä, mutta tuntuma ja paine puolestaan kasvaneet. Tuo keskitetympi paine ja voimakkaampi supistus toki lisää tuota lihaksen riskiä uupua kramppiin asti, joten joutuu tunnustelemaan joissain liikkeissä kuinka pitkälle paineen voi viedä.

Treeni on tällä hetkellä kuitenkin todella mielekästä, juuri hyvän keskittymisen ja tuntuman vuoksi :) Tällä hetkellä priorisoin tosiaan olkapäitä, selkää, takareittä ja pakaraa. Jotkin muut lihasryhmät saavat osakseen vain muutamia ylläpitäviä työsarjoja viikossa. Kehon muokkaaminen on kyllä mielenkiintoinen ja haastava projekti, tässä oppii koko ajan uutta, ja vaatii itseltään ja fysiikaltaan koko ajan enemmän :)


lauantai 11. toukokuuta 2013

Pitkästä aikaa :)

Tallessa ollaan yhä :) Aika rientää eteenpäin hurjaa vauhtia ja koneelle on ehtinyt vain satunnaisesti.
Vuorokausirytmiä on muokattu uusiksi työkuvioiden muututtua ja se on vielä hakemista. Vihdoin on kuitenkin kaiken kiireen keskellä ehtinyt ottaa myös hiukan aikaa itselleen ja saanut määriteltyä omia prioriteettejaan hieman uusiksi. Vaikka pidänkin siitä, että minulla on projekteja ja venyn aika pitkälle, niin on myös osattava välillä sanoa ei ja vain asetettava itsensä etusijalle.

Rentoutumista ja irtiottoa arjesta tuli otettua Prahan matkan merkeissä. Matkaseurana minulla oli rakas ystäväni Hanna. Matka oli sovittu yhdessä jo jouluna, ja nyt huhtikuun lopussa vihdoin lähdimme matkaan.

Praha oli vielä viehättävämpi kaupunki, kuin olin etukäteen odottanutkaan ja tuonne tulee varmasti palattua toistekin! Kevät oli siellä paljon pidemmällä kuin meillä ja tutustuimmekin kaupunkiin muutaman päivän vain kävellen. Parhaimmillaan tuli 16 tuntisia päiviä kun kirmattiin pitkin kaupungin mukulakivikatuja nähtävyydestä toiseen :D Mutta ehdimme nähdä kaiken, mitä halusimme ja kaupunki tuli jo hyvin tutuksi.

Katedraalit ja linnat olivat niin vaikuttavia, että ensimmäistä kertaa elämässäni henki kirjaimellisesti salpautui muutamaan kertaan ihan koska ne olivat kokemuksina niin uskomattomia. Visuaalisena ihmisenä muutenkin tuo arkkitehtuuri, taiteet ja käsinkosketeltava historia olivat vahvoja kokemuksia. Hannan kanssa matkustaessa tuli kohellettua sopivasti, naurettua vatsa kipeäksi ja irtauduttua totaalisesti hetkeksi töistä.








Prahasta kotiin palattuani sainkin sitten elämää suuremman flunssan, jota parannellessa meni yli viikko. En ole juuri koskaan kipeä, joten nyt kyllä raastoi hermoja sairastaa, kun olisi pitänyt palata töihin ja treenien pariin loman jälkeen. Olin niin tukkoinen ja yskin keuhkoja pihalle, että ei ollut kyllä mitään asiaa salille...eli totaalista treenitaukoa tuli sitten paljon pidempään, kuin olisin halunnut. Tuli ainakin lepäiltyä ja tankattua, kun on kipeä, ainut viihdyke on syödä hyvin :D

Nyt flunssa on vihdoin takana, ja on palailtu salille. Olen päässyt toteamaan sen mitä mieltä olen ollut aiemminkin : treenitauot eivät sovi minulle. Itselläni on aina ollut tunne, että mitä tiiviimmin ja säännöllisemmin treenaan, sitä paremmin palaudun. Jatkuva liikkuminen pikemminkin pitää minut liikkuvana, elastisempana ja toiminnallisempana. 

Tällä hetkellä kroppa on flunssan ja tauon jälkimainikeina niin rikki ja tukossa, ettei ole ollut koskaan aiemmin...enkä ole vielä edes päässyt treenaamaan lujaa. Joka paikkaa kolottaa ja särkee, lihakset kramppaavat, selkä on jumissa, polviin koskee jne :D Ihan säälittävää kun linkuttaa menemään kaikkea muuta kuin urheilullisen oloisena :))

Ehkä tämä tästä lähtee taas rullaamaan, kunhan kroppa alistuu taas kohtaloonsa ja pääsee treenirytmiin kiinni :) 

Siitä se olisi taas lähdettävä muokkaamaan...