keskiviikko 30. marraskuuta 2011

Jumppaa jumpan perään...

Viimeaikoina on pitänyt kiirettä niin salilla kuin sen ulkopuolella. Muutin osan tavaroistani tänne Tampereelle, nyt sitten täällä on uusia kuvioita menossa, elämänmuutoksia monella eri osa-alueella...

Pikkuhiljaa tavarat alkavat täälläkin löytää paikkansa ja asunto tuntuu kodilta :) Sen verran kiirettä pitänyt kyllä kaiken nikkaroinnin ja sisustamisen kanssa, että esimerkiksi kaupungilla olen ehtinyt pyörähtämään pikaisesti vain kerran :D No, eiköhän pikkuhiljaa ehdi tutustumaan maisemiin täälläkin...

Salilla olen käynyt kaksi kertaa päivässä, välillä kahta punttia, välillä kakkostreenin paikalla venyttelyä tai paikkotreenejä. Salina on ollut GoGo, joka sijaitsee aivan asuntomme vieressä. Salin mieletön sijainti mahdollistaa sen, että kaksi treeniä on mahdollista sovittaa aikatauluihin ja tulee lähdettyä jopa ohjatuille ryhmäliikuntatunneille, joka normaalisti ei allekirjoittaneelta onnistuisi. Ohjatut venyttely- ja vatsalihastreenit ovat olleet tosi hauskaa vaihtelua :)

Itse sali on tosi pätevä, paljon vipuvarsilaitteita ja esimerkiksi selälle löysin tuolta niin monta osuvaa laitetta, että selkätreenit tahtovat tällä hetkellä karata ihan käsistä kun olen kuin lapsi karkkikaupassa :D Luksusta ovat salin erilliset venyttelytilat, joissa venyttelyyn kaikenlaisia laitteitakin...minähän olen notkea kuin rautakanki, mutta jos nyt petraisi kehonhuoltoa vielä paremmaksi kun on hyvät puitteet sille...

Ohessa muutama videonpätkä puuhastelusta tuolla...







Viime aikoina treenit ovat olleet rikkonaisempia, johtuen matkustelusta, muutosta jne. joten nyt käytin aikaa suunnitellakseni treeniohjelman ajatuksella...kehitettäviä lihasryhmiä ja osa-alueitahan itsellä riittää, joten usealle päivälle tulikin kaksi punttia jo ohjelman mukaan. Nyt kun treenit vihdoin kulkevat ja motivaatio on kohdallaan, tuntuu henkisesti hyvältä tuo tiivis treenisykli. Nähtäväksi jää, kuinka hyvin palaudun ja kestääkö ruho tuon fyysisesti, mutta uskon kyllä, että tunnustelemalla ja tarvittaessa keventämällä homma toimii...

Loppuviikosta palailenkin taas Kouvolaan. Ohjelmassa jumppia Tolosen Lauran, Koutajoen Samulin ja Huhtalan Nooran kanssa, useammat joulupiparitalkoot ystävien kanssa -tärkeimpänä kummitytön kanssa luotu  perinne koristella pipareita itsenäisyyspäivänä- sekä tyttöporukkamme pikkujoulut :)) Paljon mukavaa ohjelmaa siis luvassa! Pyhien vuoksi treeneihin tulee varmasti välipäivä, joten nyt voikin hyvällä omallatunnolla rääkätä kroppaa vielä kunnolla...

tiistai 15. marraskuuta 2011

Tuplatreenejä :)



Nyt kun vihdoin kroppa tuntuu yhteistyöhaluiselta ja treeni kulkee, olen käynyt puntilla taas kahta kertaa päivässä. Ihana (ja kaivattu) tunne, kun pääsee vihdoin oikeasti ainakin elättelemään toivoa siitä, että treeni johtaa johonkin ja tekemisen tuoman hyvän mielen lisäksi tässä voisi kehittyäkkin sivussa...

Koko loppudieetin odotti kuin kuuta nousevaa tätä treeniaikaa dieetin jälkeen, kuunteli muiden kisaajien kokemuksia siitä, kuinka kroppa on täynnä energiaa ja vastaa ilmiömäisesti kaikkeen saamaansa treeniin...siksi olikin todella turhauttavaa, kun sitä tunnetta ei tullutkaan! Voimatasot eivät nousseet heti ennalleen, tuntuma oli täysin hukassa, kaikki tuntui vain kohtuuttoman raskaalle...

Tankkauksesta se ei kyllä jäänyt kiinni, sen verran keskittyneesti on tullu mätettyä ruokaa kisojen jälkeen :))
Treenivapaatakin pidin hetken alussa, myös unenlahjat palautuivat kisastressin helpottamisen jälkeen...jostain syystä kaikki silti oli uskomattoman tuskaista ja raskasta. Kai sitä oli enemmän väsynyt kuin oli arvannutkaan, kun palautuminen kesti pidempään. Nyt vihdoin olo onneksi normaali ja energinen :)

Viime aikoina on tullut paljon pohdittua myös dieettin ja kilpailemiseen liittyviä psyykkisiä tuntemuksia...vasta nyt kun touhuun on vähän välimatkaa, huomaa miten epäloogisia ajatusmalleja ja prosesseja on käynyt läpi tuon projektin aikana. Niistä kaikista ajatuksista pitää kirjoittaa ehkä oma postaus jossain vaiheessa...


Tänään kuitenkin kävin jumpalla kahteen otteeseen ystäväni Nooran kanssa. Ensin aamusta etujalkatreeniä; erilaisia variaatioita reidenojennukselle mittavat määrät, hack-kyykkyä ja loikkaharjoituksia. Hyvä treeni! Etureisipäivästä pidän itse aina enemmän kuin takareisi painoitteisesta päivästä, tänään myös sai onnistuneesti pikku siimajalat pumppailtua uuvuksiin :)

Illasta kävimme vielä tekemässä käsitreenin, supersarjoin aina samalle lihasryhmille. Itse suosin käsiteenissä supersarjoissa mielummin esim. kahta hauisliikettä peräkkäin liikeparina, kuin hauis- ja ojentajaliikettä supersarjana. Saan treenistä kaikin tavoin keskitetymmän (ja tuskallisemman), kun saan painaa aina yhtä lihasryhmää kerrallaan loppuun. Tehtiin treeni melko tiiviiseen tahtiin ja kädet olivatkin mukavan tukossa lopussa...

Hyvä treeniseura on kullanarvoista. Vaikka pääasiassa treenaankin yksin ja saan napit korvilla hyvän musiikin pauhatessa helposti hyvän sykkeen tekemisiin, on treenikaverin apu ja tsemppaus välillä suorastaan korvaamatonta! Sain Bodaus-lehden artikkelissa juuri mahdollisuuden kiittää kaikkia taustajoukkojani -mistä mahdollisuudesta olen kiitollinen- ja voisin lyhyesti esitellä näitä minulle tärkeitä ihmisiä myös täällä :)

Ensimmäisenä ystäväni Noora Huhtala. Noora toimi huoltajanani koko kisarumban läpi syksyllä ja huoltojoukkojen lisäksi Noora on ollut yksi tärkeimmistä treenikavereistani. Salillamme ei juuri treenaa kilpailevia tyttöjä, ja tosissaan treenaavat naiset ovat harvinaisuus ja tässä suhteessa Noora on harvinainen poikkeus!
On mukava treenata kun molemmat keskittyvät itse olennaiseen, sarjat viedään loppuun saakka, molemmilla riittävä "auktoriteetti" toistemme suhteen tsemppaamiseen ja tekniikoiden korjaamiseen.
Olemme oppineet toistemme "tavoille" salilla ja treenit sujuvat jouhevasti ja asenteella! Ja kaikki tuohan ei ole missään nimessä itsestäänselvää;  mikäli varmistajaan ei voi luottaa kesken kovan työsarjan, tai mikäli toisen treenimetodit poikkeavat täysin omasta tai mikäli treenin sijaan olennaisinta onkin keikistely salilla (tätäkin on nähty...) niin paremman setin saa silloin ehdottomasti vedettyä yksin! Noora on kuitenkin aina luotettavaa ja motivoitunutta saliseuraa, kiitokset Nooralle avusta!



Tämä viikko tulee olemaan taas yhtä ajelua akselilla Kouvola-Tampere, muutama välipäivä tulee väkisinkin treeneihin ja siksi jokainen onnistunut jumppapäivä tulee nyt tarpeeseen...

Mutta, nyt jottei palautuminen vain vaarantuisi aloitan virallisesti joulukauden täällä kotona ja korkkaan glögipullon ja mupellan "muutaman" piparkakun :D

Energistä viikonjatkoa kaikille!!!

torstai 10. marraskuuta 2011

Lomalta paluu :)

Takana siis ihana lomareissu Dubaihin Sampon kanssa. Itselläni oli kohteesta etukäteen ehkä hieman varautunut fiilis, mutta Dubai yllätti kyllä positiivisesti, suosittelen lämpimästi matkustamista sinne! Onhan tuo ainutlaatuinen paikka, uskomattomia maisemia, loistavat ostosmahdollisuudet ja taivaallista ruokaa! Treeniäkään ei tosin unohdettu matkan aikana, hotellista löytyi toimiva pieni kuntosali, jossa kävimme puuhastelemassa lähes joka päivä. Kevyttä jumppailuahan se oli, mutta ylläpitävänä toimi kyllä...


 Kaupunkinäkymät olivat etenkin iltaisin todella kauniita! Dubai Marinan alueella olivat upeimmat näkymät ja parhaat ruokaravintolat :)



Ostoskeskuksia oli rakennettu eri teemojen mukaan, esim. Egyptiläisiksi...

Tarjolla oli (ja napaan päätyi) rajaton määrä kaikkia ihania herkkuja! :D




Ostoskeskukset olivat maailman suurimpia, niiden sisällä mm. laskettelurinteitä
 ( teemapuisto keskuksen sisällä ),
noissa paikoissa vierähti päivä jos toinenkin kierrellen liikkeitä! Shoppaajan paratiiseja...



Loma teki tehtävänsä, palautti niin henkisesti kuin fyysisesti ja heti alkuviikosta saikin treeneihin vihdoin aivan uuden vaihteen! Hermotus vihdoin palautunut, jokainen treeni mennyt todella hyvin perille ja vihdoin sellainen tunne, että tästä saattaa tullakkin vielä jotain! Tämän viikon olen mennyt pudotussarjoin, hyvin tuntuu kropassa, tällä htkellä ei montaa kohtaa ruhossa joka ei tunnu siltä kuin olisi jyrän alle jäänyt :)) Ihanaa kun vihdoin tuntuu, että tässä oikeaa tekemisen meininkiä! KUNNON treenijaksosta ilman himmailua tuntuu olevan iäisyys...