maanantai 2. huhtikuuta 2012

Jälleen uutta treeniviikkoa aloitellessa...

Kuvaaja: Teemu Leppänen


Tämä treenikierto on siis ollut triplasarjoja, itselleni jotenkin se kaikkein työläin eri tekniikkaviikoistani. Minulle on luontaista puskea selkeitä, lyhyitä sarjoja paikkaharjoituksena, siinä olen mukavuusalueellani. Triplasarjat ovat v..tumaista polttavaa pakotusta, treeni vaatii keskittymiseltä todella paljon, jotta saa joka liikkeen ja toiston tehtyä huolella...jälkeenpäin tosin siinä vaiheessa kun ruho on ihan tunnoton, mieliala on katossa :))

Eilen ohjelmassa oli jalkatreeni, liikettä liikken perään, tuskaista pakotusta rimppakintuissa...sillä seurauksella, että tänään eteneminen on hyvin kankeaa, takareisi kirraa ihan tosissaan, vaikka eilisillan käytin rauhassa venyttelyyn.

Seuraavassa taas videonpätkä noin viikon takaa, pitää yrittää pistää näitä tänne,kun kerran tulee kuvattua salilla...

2 kommenttia:

  1. Moi;) löysin just äsken blogisi ja aivan ihana!!! minulla olisi semonen kysymys että olen siis normaalipainonen sopusuhtainen tyttö (17v) ja minua häiritsevät "jenkkakahvat" tiedätkö jotain hyviä harjoituksia jotku auttaisivat? KIITOS♥

    VastaaPoista
  2. Heippa! Kiitos paljon ystävällisestä kommentista :))

    Hmmm, vaikea näin etänä neuvoa "jenkkakahvaongelmassa", mutta toki täytyy muistaa, että keskivartaloon selvästi paikoittain kerääntyvä ylimääräinen rasva voi kertoa liialisesta nopeiden hiilihydraattien ja sokereiden syönnistä? Myös korkea kortisolitaso (stressi) näkyy helposti nimenomaan keskivartalossa...

    Yleisesti ottaen terveellinen ruokavalio ja riittävä liikunta varmasti auttavat pitämään keskivartalonkin kuosissa. Aerobisissa harjoitteissa kannattaa suosia intervalleja, ne voivat tutkimusten mukaan tehostaa rasvanpolttoa paikallisesti juuri vyötärön kohdalta.

    Täytyy muistaa, että jokainen meistä on yksilö, se mihin kohtaan kehomme rasvaa hanakammin varastoi, vaihtelee...
    Joillain se on reidet, toisella ahteri, toisella vyötärö...kannattaa ajatella, että ei ole syytä tavoitella täydellisyyttä, että sallii keholleen myös ominaispiirteensä, jos muuten voi hyvin ja viihtyy kehossaan.

    Tietty määrä rasvaa on kuitenkin naisellista ja terveellistäkin, itselläänkin aina välillä tässä lajissa hämärtyy se "normaali" kehontila...

    Toivon sinulle oikein aurinkoista kevättä ja tsemppiä treeneihin!

    VastaaPoista