Treenejä valvovan silmän alla

Tällä viikolla sainkin muutamassa treenissä apuja, tekee hyvää kyllä kun joku vahtii suoritustekniikoita ja piiskaa yrittämään parhaansa...alkuviikosta tarkisteltiin hackin liikerataa, sillä seurauksella että jalat olivat tuskaisen jumissa koko viikon.
Tänään valmentaja veti normaalista kaavasta poikkeavan takareisitreenin, kyykky tehtiinkin smithin sijaan vapaalla tangolla. Todella hapuilevaa oli kyllä kyykätä ilman kiskojen luomaa tukea, tangon hallinta oli välillä vähän hakusessa :D Siitä superina aina askelkyykkyjä pitkällä askeleella ja mahdollisimman räjähtävällä ponnistuksella...Viisi kiertoa noin, sitten reidenkoukistusta maaten, siinäkin muutettiin liikerataa ja asentoa, erilaista osumaa takareidelle. Vielä suorinjaloin maastavetoa käsipainoilla, pikku lihat jaloissa olivat kyllä mukavasti hapoilla tämän jälkeen...
Pienen palauttelun jälkeen innostuin kuitenkin vielä erilaisiin loikkaharjoituksiin Outin kanssa, muut salilla kävijät katsoivat kyllä hämmentyneinä kun loikimme pitkin salia :) Mukavan erilainen jalkatreeni siis, ainakin erilaista ärsykettä kuin yleensä...

Kävin hakemassa treenin jälkeen vielä Irinalta synttärilahjaksi saamallani lahjakortilla BCAA:ta, kiitos Irina! Lisäravinnearsenaali alkaakin olla jo varsin kattava...

Viime aikoinahan olen syönyt ruokavaliota noudattaen ja kaikki ruoka-aineet punniten sen n.3000 kaloria päivässä, omaa massaani olen punninnut aamuisin muutaman kerran viikossa. Paino nyt 70kg, mikä on aika mittava nousu, kun ottaa huomioon, että viime vuoden lopulla painoin reippaasti alle 60kg ja esim. kesän alussa Laaksosen treenikuvauksissa painoa oli 63...alunperin kilpailupäätöksen jälkeen oli tarkoitus nostaa painoa vain muutama kilo, nyt kuitenkin kroppa tuntuu ottavan ravintoa ja treeniä vastaan sen verran tehokkaasti, että ollaan jo noissa lukemissa, silti kunto on vielä ihan tyydyttävä. Toki olen pehmeämpi kuin keväällä, mutta en missään porsastelukunnossa vielä...kai :D

Viimeisen kahdeksan kuukauden aikana tuntuu, että on kehittynyt enemmän kuin koko edeltävänä aikana yhteensä, tässä näkee asiantuntevan ruokavalion merkityksen. Olen todella kiitollinen siitä, että lähipiiristä on löytynyt ihminen, joka on saanut kokonaisvaltaisesti sujumaan niin ruokavalion kuin treenit. Oma tietotaito ei riittäisi alkuunkaan tähän projektiin, on onni voida luottaa valmentajaan täysin joka osa-alueella, itse voi vain keskittyä treenaamiseen yrittäen joka kerta tehdä parhaansa...

Ensi viikolla pitääkin muutella treenijakoa, Expo katkaisee treenit useammaksi päiväksi...en muistakkaan milloin minulla olisi ollut kolmen päivän treenitauko viimeeksi ilman että syynä olisi joku vamma...henkisesti pinnaa kiristää jo ajatus, mutta pieni lepo varmasti on kyllä vain hyväksi, niin monta viikkoa on tullut treenattua taas täysillä.