Hyvää Vappua kaikille :))

Räpsy huhtikuun alusta

Viime viikko oli treenirintamalla todella onneton...välillä elämässä sattuu kohdalle suurempia asioita, joiden takia puntti jää kyllä taka-alalle. Alkuviikosta yöunet jäivät vähiin ja ajatus harhaili muutenkin niin, että aerot ja treenit menivät kyllä aivan tehottomasti puolivaloilla...Onneksi on syksylle viikkoja jäljellä vielä reippaasti, ehtii paikata viime treenikierron puutteet vielä moneen kertaan...

Aamuisin oli niin uupunut, että aerobisia tein poikkeuksellisesti kuntopyörällä, se ainut mihin kykeni jotenkuten...siinä sitten lyijynraskailla jaloilla koomassa silmät kiinni yritti polkea sykettä ylös...ei ehkä tehokkaimipia suoritteitani :/  Muutin loppuviikosta vielä kiertoa vähän, niin että sain lykättyä jalkatreeniä huomiselle. Pienempiä lihasryhmiä voi veivata vähän vähemmän optimaalisissa olosuhteissakin, jalkatreeni vaatii täyden keskittymisen ja vireystilan...

No, huomisesta alkaen pitääkin ruveta ottamaan vahinkoa takaisin, menossa voimailutyyppinen kierto, vähän lyhyempiä suoria sarjoja ensi viikko :))

Vappuhan menee siis meillä kuten mikä tahansa peruspäivä, normiruoat, normitreenit, vapputorilla pitää huomenna käydä ulkoilemassa :) Eli tylsän tervehenkistä siis tässä taloudessa... ;)

Viikolla saan rakkaan ystäväni useammaksi päiväksi kylään "treenileirille", luvassa yhteisiä salitreenejä ja juoksulenkkejä, sekä lähes minuutti aikataululla täysi päiväohjelma muutenkin :D Viikonloppuna puolestaan reissaammekin Tolosille yökylään, suunnittelemaan tulevaa Nykin reissua, jossa Lauralla siis pro-kilpailut. Matkakuume on jo huipussaan, odotan matkaa ja koko kokemusta kovasti!


Mutta, toivottelen siis kaikille oikein Hauskaa Vappua ja aurinkoista alkavaa viikkoa!

Puurtamista

Viikonloppu vierähti siis Turussa, hienot kisat, ihana nähdä tuttuja! Kyllä oli motivoivaa seurata kilpailuja, useampi kilpailija oli todella kehittänyt fysiikkaansa ja nyt kunnot olivat todella viimeisteltyjä. Viime vuonna niin paljon puhuttu "pehmentäminen" oli unohdettu ja selvästi sijoitusten mukaan piti olla lihaa ja kireyttä tytöilläkin. Hyvä, laji toki murroksessa monella tavalla, mutta tuntuu, että vaikka kuinka puhuttaisiin lihasmassan rajoittamisesta ja "liiallisesta" tiukkuudesta, niin kyllä massa ja kireys yhä ovat valttia. Ohtosen Maarit oli mielestäni tyrmäävän upea, paras bf-fysiikka ja kokonaisuus jonka olen nähnyt!

Oma puuhastelu jatkuu samaan malliin, kovasti sitä tehdään, aika näyttää miten se tuottaa tulosta...Turussa oli ihana päästä puhumaan kilpailijoiden kanssa suhtautumisesta kisaprosessiin, ei allekirjoittaneelle se itse kisaaminen ole syy lähteä joka päivä salille. Kyllä tätä tehdään ihan muista syistä, rakkaudesta lajiin ja tähän elämäntapaan yleensä. Syksyn suhteen en ota paineita, piiperrän ja puuhastelen, täysillä ja koko sydämestäni totta kai, nautiskelen kokemuksesta, aika näyttää kisaanko....

Muutama videonpätkä kuluneista treeneistä:

Kuntotsekkausta ja treeniä treenin perään

Tänään ohjelmavuorossa oli matka Helsinkiin, käynti Solanalla. Kunnon tarkistusta ja selkätreeni Sallan kanssa.
Oli helpottavaa päästä taas näyttämään ruhoa ihan livenä, itse olen niin huono arvioimaan sitä, miltä kroppa näyttää. Kaikki kuulemma etenee niinkuin pitää, etukäteen laaditun ohjelman mukaan mennään siis :)

Selkätreeni Sallan valvovan silmän alla oli oikein mukavaa vaihtelua! Sain paljon hyviä neuvoja ja variaatiomahdollisuuksia tuttuihin liikkeisiin. Selkä on aina ollut minulle mieluinen lihasryhmä treenata, ja uusien vinkkien kanssa on entistä mielekkäämpää muokata treenejä.

Sama meno jatkuu siis, dieettiä, kovia treenejä, aerobisia...painoa on nyt kadonnut jonnekin kaksi kiloa, vielä mittava määrä pudotettavaa edessä. Toivon, että New Yorkin matkan aikaan on suhteellisen inhimillisessä kuosissa, pääsee nauttimaan siellä sitten viikon rennommin, tuolloin lihakset ja pää saavat pienen hengähdystauon rutiineista.

Ja viikonloppunahan pääsee jo kisatunnelmiin Turun Fitness Classicissa :))
Tänä vuonna kisat ovatkin erityisen mielenkiintoiset, kun mukana on useampi ystävä kisaamassa!
Kilpailujen jälkeen ohjelmassa vielä yhteistä illanviettoa ja rentoutumista hyvässä seurassa, sitä odotellessa siis!

Oikein paljon tsemppiä kaikille kisaajille vielä! Kovia line uppeja luvassa, hienoa!

Jälleen uutta treeniviikkoa aloitellessa...

Kuvaaja: Teemu Leppänen

Tämä treenikierto on siis ollut triplasarjoja, itselleni jotenkin se kaikkein työläin eri tekniikkaviikoistani. Minulle on luontaista puskea selkeitä, lyhyitä sarjoja paikkaharjoituksena, siinä olen mukavuusalueellani. Triplasarjat ovat v..tumaista polttavaa pakotusta, treeni vaatii keskittymiseltä todella paljon, jotta saa joka liikkeen ja toiston tehtyä huolella...jälkeenpäin tosin siinä vaiheessa kun ruho on ihan tunnoton, mieliala on katossa :))

Eilen ohjelmassa oli jalkatreeni, liikettä liikken perään, tuskaista pakotusta rimppakintuissa...sillä seurauksella, että tänään eteneminen on hyvin kankeaa, takareisi kirraa ihan tosissaan, vaikka eilisillan käytin rauhassa venyttelyyn.

Seuraavassa taas videonpätkä noin viikon takaa, pitää yrittää pistää näitä tänne,kun kerran tulee kuvattua salilla...