perjantai 28. tammikuuta 2011
Selkätreenivideoita
Eilen tuli treenattua selkää ja vatsoja. Fiilis oli treenissä hyvä, energiaa riitti ihan kohtuullisesti. Olen ottanut selkäjumppaan muutamia uusia liikkeitä, kuten tuon vipuvarsikoneen, mukava nähdä videolta miten itsellä nuo liikeradat menevät. Eli seuraavassa kasapäin liikkuvaa kuvaa :D
Leuanveto
BW, 10, 9, 7
Kapea veto
50kg x 12
75kg x 6 -> 60kg x 5
75kg x 5 -> 60kg x 5
70kg x 7 -> 50kg x 4
Ylätalja, eteen
40kg x 10
70kg x 7+2
70kg x 7+1
65kg x 10
Vipuvarsiveto, kone
15kg (käsi) x 10
35kg (käsi) x 10, 8, 9
25kg (käsi) x 14
Alaspainallus talja
50kg x 8, 8, 9, 8
Alataljasoutu yhdellä kädellä
20kg x max, 3 sarjaa
Nyt onkin ollut putki taas ihan mukavia treenejä, olisihan se pitänyt arvata, että joku kämmi käy taas...eilen illalla sairastuin mahatautiin. Lyhyesti: en ole koskaan ollut niin kipeä kuin viime yönä, voimatasot nyt ihan olemattomat, juuri ja juuri jaksaa kävellä ...yritän pikkuhiljaa latailla suoloja ja nopeita sokereita koneeseen ja palata elävien kirjoihin...
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti