23.7.2011

Jälleen yksi dieettiviikko takana...Kunto etenee minulla pikemminkin nytkähdyksinä kuin tasaisesti, nyt tankkauksien tuoma kalorinvaihtelu on tuonut tullessaan selvää kiristymistä, ja painokin on pudonnut...vaikka useamman kerran minulle on sanottu, että ei se paino, vaan peilin kertomat muutokset, niin kyllähän tuo on oudolta tuntunut kun paino pysyi tähän asti miltei samoissa lukemissa...Kaikille dieettiläisille tuttuja ovat varmaan ristiriitaiset tunteet kun odottaa tiukentumista ja samalla tuntee kuihtuvansa lihaksettomaksi lättänäksi. Siinä onkin haastetta saada kroppa siistiytymään, ja silti jäädä toivottavasti tavalla täyden näköiseksi...

Tämän viikon treenit sujuivat ihan mukavasti. Alkuviikon treenasin Wolffilla Tampereella, nyt loppuviikko onkin treenattu täällä Kouvolassa. Asento- ja esiintymisharjoituksetkin etenevät, Mielosen Niina kävi katsastamassa tilannetta ja oli hyvä kuulla mihin asioihin tulee kiinnitää huomiota. Niina on kyllä upea ja positiivinen persoona lajin parissa, valmis auttamaan ja neuvomaan tarvittaessa, kiitos siitä!

Tampereella ollessani olen käynyt hierotuttamassa selkää Santalan Ristolla...selässä olikin jo miltei kaikki jumissa mikä vain voi olla. Risto on loistava hieroja, ja saikin hyvin selkää avatuksi. Nyt on hyvä tilanne, kun lihashuolto pelaa niin Tampereella kuin Kouvolassa. Selän auki saaminen olisi välttämätöntä, jotta lavallakin  asennoissa saisi selkää avattua, tällä hetkellä tilanne on se, että selässä kenties olisi lihaa, mutta se ei liiku halutulla tavalla. Eli hierontaa ja venyttelyä tunnollisesti jatkossa siis.

Valmentajalla, Elorannan Teemulla, kävin hierotuttamassa puolestaan  kinttuja Kouvolassa. Teemu availi jaloista kalvoja. Täytyy sanoa, että sattui ihan h..vetisti, tuli suollettua aika painokelvotonta tekstiä siinä vaiheessa kun availtiin esim. reiden ulkosyrjää :D Illalla tosin oli aika mukava peilistä katsella kun jaloista alkoi piirtyä aiempaa enemmän yksityiskohtia! Vielä kun tuo rasvakerros sulaisi ahterista, olisin kiitollinen, mutta onneksi on vielä viikkoja jäljellä, yritän lohduttautua sillä...ja nyt viime aikoina tosiaan onneksi kehon muutokset olleet selvempiä, valoa tunnelin päässä siis...

Ai niin, sattuipa tällä viikolla vielä seuraava "hauska" tapaus...aiemmin täällä kerroinkin eräästä ulkomaalaisesta miehestä, joka on vainonnut minua sähköpostitse. Haluaa luoda geenieni avulla uuden superrodun jne. eli siis joku selvästi psykiatrinen tapaus, jolla pieni pakkomielle. Blokkaan nykyään kyseisen kaverin sähköpostiosoitteet, ettei pysty lähettämään viestejä, mutta luo aina uuden...No, tällä viikolla kukkalähetti toi minulle kotiin tuolta hyypiöltä valtavan korin kukkia, sydemenmuotoisen suklaarasian ja kortin, jossa luki "Marry me...". Eli kaveri tietää missä asun, mikä vähän huolestuttava ajatus...

Onneksi posti toi mukavammankin paketin, Leaderilta olivat koonneet minulle setin dieetillä hyödyllisiä tuotteita nyt viimeisiksi viikoiksi, kiitos tuhannesti! :))

Liitän tähän vielä muutaman kuvan tuosta viime viikon kuvaussessiosta, kuvaajana näissä Teemu Leppänen. Kuvista on tullut paljon ystävällisiä kommentteja, kiitos siitä :) Olen kiitollinen mahdollisuudesta päästä lahjakkaiden ihmisten kuvattavaksi, arvostan näitä tilaisuuksia kovasti! Ja ovathan kuvat ihania muistoja tästä projektista ja kunnon kehityksestä sitten jälkeenpäin. Olen oikeasti ihan kaikkea muuta kuin kuvauksellinen, eli hatunnosto ammatti-ihmisille, hyvä kuvaaja saa ihmeitä aikaan :D Lisäksi kun esiintyminen ja huomion keskipisteenä olo on se kompastuskiveni, ovat nämä tilanteet myös hyvää esiintymisharjoitusta.

Ja loppuun vielä lyhyesti muutama jumppa tältä viikolta :
Torstaina tuli treenattua selkää seuraavasti

Liikepaina
Ylätalja eteen leveä

70-80kg  4 x 8-12

Alaspainallus talja

35-40kg  4 x 8-10

Kapea veto

70-75kg  4 x 8

Alatalja leveä

70kg  3 x 10

Kapea veto ristikkäistaljassa

80-100kg  4 x 10-12


Perjantaina jalkoja etureisipainoitteisesti:

Reidenojennus 


 5 x 8-10

Box-kyykky smith

4  x 10-20

Reidenojennus 1 jalka kerrallaan

3 x 10-12

Leveä kyykky tangolla

3 x 20

Narukyykky taljassa

4 x 15

Illalla vielä uusi reissu salille, pohkeita ja vatsoja, sekä lisäksi kävelyharjoituksia salin peilisalissa...oli aika puhki kyllä illalla...

Tänään puolestaan treenivuorossa olkapäät. Olo oli kerralla tyhjentynyt niin, että tein treenin suosiolla pienemmillä painoilla, rauhallisilla liikeradoilla ettei tulisi loukkaantumisia...

Facepull

4 x 12

Vipunostot taakse

3 x 12

Pystypunnerrus smith

4 x 10

Vipunosto eteen kiekolla

3 x 12

Vipunostot sivulle 1:llä kädellä

4 x 15-20

Tänään olo oli siis tosi väsy...nyt onkin aika taas tankata, tähän väliin se tulee tarpeeseen...