2.12.2011

Eilen tuli treenattua taas kaksi punttia, päivällä vuorossa olivat takajalat, ja illalla kävin siskoni kanssa tekemässä vielä kädet. Kaikki lihasryhmät olivat vielä hieman arkoja edellisistä treeneistä, mutta kunhan treenit lähtivät käyntiin, oli tuntuma lihaksessa erinomainen ja tuli ihan hyvät jumpat molemmilla kerroilla :)

Pientä hakemista treenit toki ovat vielä, aina uudella salilla menee hetki päästä sisään touhuun, uudet laitteet, erilaiset kulmaukset jne. vaativat hakemista...tosin joka puntti on mennyt jäätävän hyvin perille, varmaan osaksi juuri noista pienen nyanssien luomista erilaisista ärsykkeistä lihakselle. Vaihtelu virkistää tässäkin :)

Takareisitreeni meni seuraavasti:

Vipuvarsiprässi ( leveällä jalka-asennolla syvältä) x 4
Leveä kyykky köydellä x 4
Sjmv x 4
Taaksepotku laitteessa x 3

+ sekalaisia ahteriliikkeitä :D


Käsitreenin kulku oli puolestaan tämä:

Ojentaja taljassa, tanko  x 3 ( 3 pudotusta kussakkin sarjassa )
Ojentaja köydellä x 3 ( 3 pudotusta kussakin sarjassa )
Ranskalainen punnerrus käsipainoilla maaten x 3
Hauis tangolla (vinopenkillä maaten) x 3
Hauis käsipainoilla istuen ( penkki 45 asteen kulmassa) x 3
Hauis taljassa x 3
Hauis vipuvarsilaitteella x 2

Tänään siis Minin keula kohti Kouvolaa ja luvassa kaikkea mukavaa ohjelmaa ystävien kanssa! Pääsee luvan kanssa virittäytymään joulutunnelmiinkin piparitalkoissa :)) Pitää tänä vuonna yrittää saada osa pipareista päätymään lahjoiksi asti, viime vuonnahan "vahingossa" mupelsin itse useampaan otteeseen vaivalla koristelemani lahjuspiparit ja jouduin aina aloittamaan projektin alusta :D