Vihdoinkin: kevät :)

Loputtoman talven jälkeen kevät näyttäisi onneksi vihdoin saapuvan! Aurinko paistaa ja lumet sulavat hyvää vauhtia, eli kyllä tämä tästä vielä iloksi muuttuu :)) Tänään olisi himottanut lähteä koiran kanssa ihan kunnon lenkille nauttimaan upeasta ilmasta, mutta koska flunssa on iskenyt päälle kunnolla, päätin pitää tänään lepopäivän kaikesta urheilusta. Eli ei saliakaan, huomenna toivottavasti onkin taas jo täydessä iskussa.

Tänään ohjelmassa siivousta ja sisustusta...näin kevään tullen, kun aurinko paljastaa kaikki epäkohdat, tulee -onneksi- aktivoiduttua myös sisustusrintamalla. Viime aikoina olenkin reippaana tarttunut niin maalipensseliin kuin porakoneeseen ja nikkaroinut kämppää uuteen uskoon. Myönnän olevani ehdottomasti esteetikko, kauniista asioista saan tyydytystä ja henkistä mielenrauhaa.

                                                          

                               

Alkuviikosta onneksi ehdin kyllä salillekkin. Maanantaina jatkoin hyvien jalkatreenien putkea. Aiemmin oli vaikea motivoitua jalkapäiviin, ne olivat ainoat treenit joista ei saanut samoja onnistumisen elämyksiä kuin muissa lihasryhmissä, nyt nuokin treenit ovat innostavia uusien liikkeiden ja tekniikoiden myötä :) Box-kyykky etenkin tuntuu todella mukavalta, alaselkä on aina ottanut itseensä kyykkäämisestä, 100kg on ollut raja minkä jälkeen selkä sanoo itsensä irti. Nyt box-kyykky mahdollistaa kyykkäämisen ilman selkäkipuja. Reiden kosketus penkkiin jotenkin hermottaa selkää, niin, että tuki säilyy paremmin. Penkki on normi tasapenkki, eli kyykky voisi mennä alemmaskin, mutta näillä mennään nyt. 10 ensimmäistä toistoa teen jatkuvalla liikeradalla, vain kosketuksella penkkiin, sen jälkeen alan jäädä alas niin, että jännite poistuu reisiltä ja pakaroilta. Tuo on harjoitteluvaiheessa, mutta pidän kyllä kovasti vakaudesta jonka penkki toi liikkeeseen :)

Maanantain treeni meni seuraavasti:

Box-kyykky Smithissä: 90kg, 5 x 15

Reidenkoukistus istuen : n. 55kg, 4 x 12 ( perään pudotus n. 30kg huippusupistellen n. 5sek. )

Sjmv Smith: 50kg, 4 x 15

Reidenkoukistus maaten: 45kg, 4 x 12

Leveä kyykky tangolla, mahd syvään. : 25kg, 3 x 30

+ erilaisia loikkia loppuun