Massan hankintaa (monella tavalla...)

Kuluvana viikonloppuna päätettiin ystävien kanssa viettää laatuaikaa yhdessä, vielä näin ennen dieetin alkua. Oli ihana istua iltaa hyvän ruoan ja loistavan seuran kera, ilta tuli taas NIIN tarpeeseen ja sai henkistä pääomaa ja hyvää mieltä tuosta taas pitkäksi aikaa :)) Panostin antaumuksella tuohon syömäpuoleen, sain kertoa mitä kaikkea hyvää haluaisin syödä ja tytöt toivat ruoat tullessaan meille. Ilta sujui mukavasti höpötellessä, vatsalihakset saivat hyvää treeniä kaikesta nauramisesta :D

Loppuillasta suunnattiin ravintolaan, illan olin kuskina perinteiseen tapaan...Ilman humalaakin seuraava aamu oli kyllä tosi takkuinen, kunnon hiilarimättö ja pikkutunneille hilluminen teki tehtävänsä, ei kyllä enää tässä iässä tarvita kuin rutiineista poikkeaminen ja vuorokausirytmin muutos ja on miltei "krapulainen" olo...

Täksi päiväksi olin sopinut Annukka Rautiaisen kanssa treffit Lahteen Kuntokeskus K&M:lle, joten neljän tunnin yöunien jälkeen herätys, tankkaus (ihan kuin sille olisi ollut enää tarvetta edellisen päivän mätön jälkeen) ja vyöryin autoon ja kaasuttelin Lahteen. Matkaseuraksi sain vielä ystäväni Outin.

Ei ollut ihan parasta mahdollista antia tämän päivän käsitreeni, vaikka paine lihaksissa oli kyllä ihan superhyvä :) Olo oli selvästi väsynyt. Vaaka näytti aamulla luonnollisesti hyvässä turvotuksessa aika järkyttäviä ennätyslukemia, ja olikin tosi koomista pehmeänä pyöriä kisakireän Annukan perässä salilla :D Annukka on kyllä upeassa kunnossa, oma treenaaminen jäi toissijaiseksi kun fiilisteli toisen kireää fysiikkaa...

Kuluneella viikollahan yläkroppatreenit ovat olleet vielä kevyempiä niskan jumituksen vuoksi, mutta jalkoja sainkin rankaistua senkin edestä...maanantaina sain tehtyä sen huippuhyvän takareisitreenin, ja perjantaina ennätyksellisen tuskainen etureisitreeni. Treeni alkoi reidenojennuksella, maanantaista takareisi oli yhä keskitetysti juntturassa, olikin friikki tunne kun istui reidenojennuslaitteessa ja takareisi oli niin kireä, että ikäänkuin killui sen päällä, polvitaive ei osunut penkkiin lainkaan :D Aluksi tuntuma oli täysin hukassa, jalat liikkuivat, mutta ei tuntenut mitään, mutta treenin edetessä se löytyi kyllä ja prässiin päästessä oli jo aika tuskaa. Ensimmäistä kertaa ikinä joutui muutaman kyyneleen vuodattamaan kivusta, eli hyvä treeni siis :D

Reidenojennus130kg , 5 x 12-15 toistoa
Prässi 230-250kg, 4 x 25-30 toistoa ( pumpaten, lyhyempi liikerata, jatkuva jännitys)
Hack 100kg, 3 x 12-15 toistoa
Narukyykky taljassa 100kg, 3 x 15
Quad Blast mukaillen , 3 kierrosta, niskassa 25kg tanko