Tänään suuntasin salille tekemään ihan pikkuisen käsiä, koska A) Olin omasta mielestäni jo vähän terveempi eli sain perusteltua itselleni treenaamisen, jos ei hyödyllisenä niin ehkä ei haitallisenakaan...ja B) yleinen vitutuskerroin taas niin korkealla, että oli ihan pakko päästä tekemään jotain mielekästä. Viimeinen mitä nyt olisi kaivannut, olisi ollut tunne siitä, että surkastuu kasaan kuin rusina...
Eli tein varovasti käsiä suurinpiirtein näin:
Ojentaja kapealla kahvalla taljassa ; 70kg 4 x 8-10
Ojentaja tangolla taljassa; 70kg 4 x 8-10
Ojentaja 1:llä kädellä taljassa ; 20kg 3 x 10
Kick back; 7kg 3 x 12
Hauis taljassa;
65kg x 10
70kg x 8+2
70kg x 6 + 1
65kg x 9
Hauis tanko; 32,5kg 4 x 10-12
Hauis alhaalta polvien päältä; 40kg 3 x 10
Hauis 1:llä kädellä talja; 25kg 3 x 8+2
Hyvää Vappua Johannalle:) Hyvä Blogi , kiva lueskella:)
VastaaPoistaKiitos :) Hyvää Vappua myös sinne!
VastaaPoista