Ruokajuttuja

Pyydettiin laittamaan tänne jotain syömisistäni, kirjaanpa jotain yleistä sitten :) Minullahan on ollut jo pitkään tavoite nostaa maltillisesti painoa, syön aika runsaasti nyt, kokonaiskalorit siististä ruoasta vajaa 3000kcal / vrk. Joudun silti tarkkailemaan tilannetta koko ajan, jotta saan painonkehityksen pidettyä nousussa.
Syön noin kolmen tunnin välein, suurin osa ruoasta kay vaa'an kautta, lisäksi sallin itselleni pieniä herkkuja koska tosiaan tässä ei olla millään dieetillä :D

Päivän ateriat saattaisivat koostua esim. seuraavista ruoka-aineista:

klo 7.30

4-viljan puuroa, mustikoita, fun lightia, maitoa, pähkinöitä, proteiinijuoma, pellavansiemeniä

TREENI

10.30

Palautusjuoma

13.00

4-viljan puuroa, mustikoita, fun lightia, maitoa, pähkinöitä, proteiinijuoma, pellavansiemeniä

( Tai munakasta, tonnikalasalaattia tms. mitä milloinkin ehtii laittamaan )

17.00

Proteiinijuoma, pähkinöitä

20.00

Ruisleipää, kinkkuleikettä, salaattia

23.00

Maitorahka, fun lihgt




Ruokailut joutuu toki mukauttamaan esim. töiden mukaan. Ratsastustunteja pitäessäni voin juuri ja juuri heittää napaani nuo pähkinät ja proteiinijuoman, ei siinä ole mahdollisuuksia suuremmalle kulinaristiselle elämykselle ;)



Lisäksi lähes päivittäin kuluu tosiaan jonkun verran jäätelöä tai muuta hyvää ja kun menossa pikemminkin jonkinsortin massakausi, en siitä ota lainkaan stressiä...kehoon kun ei helposti tahdo kuitenkaan kertyä suuria rasvavarastoja.  Ei tämä tällä hetkellä ole niin orjallista :)

Lisäravinteina mm. Leaderin Combat Pac, Leaderin Kreatiinimonohydraatti, Leaderin MSM ja Joint-2, Lysin Omega Forte, Leaderin Ana Bold :) Lisäksi kofeiini + tauriini...
Perusproteiinina on ollut vielä Gasparin Myofusion ja palkkarina Mass Nutritionin Mass Recovery...niitä on tullut hankittua aiemmin useampi pönttö varastoon...