Ne tärkeimmät pienet asiat elämässä :)

Aamulenkille pyrähdetty jo ennen kuutta kun tuli herättyä niin aikaisin -nälkään...
Sai hölkkäillä kaduilla ihan rauhassa, ilman vastaantulijoita. Aamuisessa metsässä oli kyllä ihan oma tunnelmansa, rentouttava tapa aloittaa päivä :)

Tänään hiilaripäivä, jipijipi jee! Nyt muutama viikko menty lähes ilman hiilareita, olo on ollut välillä yllättävän uupunut, joten tätä pientä hiilarimäärää on kyllä odotettu :) Tosin kohtahan ruokavalioon tulee pieni katkos matkalla, eli ei hätää, energiavarannot ovat pian täynnä ja pyörin varmaan eteenpäin...

Eilinen päivä oli taas reissupäivä, ystävien tapaamista :) Kuten on tullut aiemminkin todettua, ystäväni minulle todella tärkeitä, todellinen perheeni. Sanonta "viholliseni olen epäilemättä ansainnut, mutta ystäviäni en" pitää kenties paikkaansa, sillä niin suurenmoisia ihmisiä on ystävinäni...Toivon, että koskaan tämä laji ei tee minusta sellaista omaan napaan tuijottelijaa, että rupeaisin pitämään omia tarpeitani tai elämäntapaani tärkeämpinä kuin muiden, tai että ystävyyksistä tulisi itsestäänselviä.
Etenkin näin aikuisiällä on harvinaista jos kohtaa uuden ihmisen, josta tulee sydänystävä, ja noita kohtaamisia kyllä pitää arvokkaina <3

Viikonloppuna kävin treenaamassa ystäväni Mirkkan kanssa. Mirkkan mies Teemu Eloranta on valmentanut minua viime kauden. Tuolta olen aina saanut varauksettoman tuen ja kannustuksen kilpailemiselle, ammattitaitoista opastusta ja henkisiä voimavaroja kun oma usko on heikommilla kantimilla, kiitos!

Mirkkan kanssa jumpalla :)

Tänään treenivuorossa selkä. Pitää yrittää tehdä soutupainoitteinen treeni, jospa saisi joskus vähän paksuutta tuohon selkään. Triplasarjoilla mennään siis edelleen, eli hyvää painetta odotettavissa :))

Reipasta puuhastelua :)

Treeniä treenin perään...nyt kun ilmat ovat olleet noin upeat, on aamuja saanut aloittaa tekemällä aerobisen ulkona lenkkeillen koiran kanssa. Eilen oli ihan loistava fiilis hölkätä, askel oli keveä, pystyi keskittymään vain kuluvaan hetkeen, rentoutumaan tyhjentämällä mielen kaikesta muusta...kun joka päivä alkaisikin tuollaisella flow-hetkellä!

Salitreenitkin ovat sujuneet hyvin, alkava lepoviikko näköpiirissä saa painettua nyt jokaisen treenin hyvin loppuun...suorastaan alkaa harmittamaan kohta pieni lepo, vaikka hyvää se minulle kyllä tekee! Tänään oli ohjelmassa selkätreeni, reippaalla tempolla, triplasarjoja. Hyvän määrän sai työsarjoja mahtumaan vajaaseen ttuntiin, ja selässä oli hyvä tuntuma alusta loppuun saakka.

Nyt kun paino putoaa, ja mittanauhallakin voi todentaa senttien häviämisen kropasta, alkaa olla taas tunne, että on loppujen lopuksi pienen pieni...omaa peilikuvaa katsoessa huonona päivänä näkee ihan vain perusjumpparin ruhon, lihasmassasta ei tietoakaan...ja dieetin edetessä noita päiviä, jolloin tuntee itsensä vain väärällä tavalla pieneksi tulee vielä lisää. Pitää yrittää tarkkailla itseään pehmeämmin, luottaa prosessin etenemiseen.

Tämä päivä on pitänyt sisällään useita huvittavia pieniä sattumuksia: ensin aamulla sähköpostissa odotti taas yksi kosinta ;) Hyvin virallinen kirje joltain jenkiltä, joka selvitti elämäntilannettaan ja varallisuuttaan, komentoi fysiikkaani ja tahtoi kysyä jos suostuisin naimisiin. Voisimme kuulemma asua erillämme, hän takaisi minulle mahdollisuuden treenaamiseen ja mukavan elämäntyylin, vastineeksi ei pyytäisi kuin että saisi seurata sivusta treenejä ja kehittymistäni...Jeps, kyllä tuo sen edellisen kosijan miltei voittaa, jolla skitsofrenia ja joka lähetti mm. kuvat asunnostaan, jossa oli teippaillut kuviani seinillensä...Edelleen olen huolissani siitä, mikä on mennyt pieleen imagossani kun saan näitä värikkäitä yhteydenottoja :D :D

Illalla vielä kadulla rämpytellyt trubaduuri veisteli riimejä ohikulkevista ihmisistä. Kun kuljin ohi treenivaatteissa, sain kuulla riimin: "älä syö mäkkärin paskaa, perseesi kasvaa..." Kiitti vain, onneksi olen dieetillä, sille ilmiselvästi tarvetta kun kadullakin huudellaan perään ahterin kunnosta ;)

Tuli tuossa leivottuakin, pipareita hyvän ystäväni Outin pojan ristiäisiin. Pitää toimittaa nuo piparit nopeasti perille, ne tuoksuvat ihan liian hyviltä tuossa vieressä...

Loppuun taas videonpätkää viime viikolta, siimakäsien heiluttelua...

Ohjelmantäyteinen viikko

Kulunut viikko onkin ollut yhtä kiirettä, mukavaa sellaista tosin!

Rakas ystäväni Hanna tuli useammaksi päiväksi kylään, treenileirille :)) Oli hauskaa, kun sai seuraa aerobisillekin, lisäksi punttitreenit yhdessä eli ihan hyvä määrä tulikin liikuttua yhdessä muutaman päivän aikana. Palauttavana liikuntana juoksimmekin jäljelle jäävän ajan ostoksilla, iltaisin sai kyllä todella hyvin unen päästä kiinni kaiken tuon tekemisen jälkeen :D

Lauantaina reissasimme Tolosille yökylään, kävimme porukalla treenaamassa Kuntokeskus K&M:llä, jossa oli avoimet ovet samaan aikaan. Hauska kun ihmiset seurasivat treenejämme, ja tulivat rohkeasti kysymään treeni- ja ravintoneuvoja. Toivottavasti vastauksista oli hyötyä kysyjille :) Illasta sitten saunottiin ja rentouduttiin Lauran ja Raulin seurassa, fiilisteltiin jo tulevalla Nykin matkalla, ei enää kuin hetki Lauran kilpailuihin ja New Yorkin turneeseen, jipii! Go Laura <3

Sunnuntaina koko me koko porukalla suuntasimmekin sitten Helsinkiin Solanaan, jossa minulla ja Lauralla tapaaminen Sallan kanssa. Salla veti minulle olkapäätreenin ja katsasti ruhon kunnon. Jännitän etukäteen todella paljon näitä katselmuksia, mikä ihan turhaa kyllä...Salla on todella ihana persoona ja minulla ehdoton luotto häneen joka suhteessa. Ehkä juuri siksi kun tietää, että valmentaja myös todella paneutuu projektiin, niin sitä haluaisi niin kovasti itse kehittyä ja olla parempi. Ei halua tuottaa pettymystä sellaiselle, joka näkee vaivaa vuokseni. Siksi iso kivi putosi taas sydemeltä, kun kuuli, että kaikki näyttää ihan hyvältä :))

Tuleva matkahan on minulla sitten lähes treeni- ja dieettivapaa viikko. Kiire tässä ei kumminkaan ilmeisesti pitäisi tulla, kun aloitimme dieetin juuri tätä silmällä pitäen...pitää painaa taas sitten ihan täysillä, syksyyn on onneksi vielä matkaa.

Tämä vuosi on täynnä isoja projekteja elämän kaikilla osa-alueilla, kiirettä tulee pitämään ja syksy tulee olemaan kyllä käsillä ennenkuin huomaankaan. Ruho on sitten mitä on, ei tässä ajassa enää ihmeitä rakennella, toivon vain, että lopputulos on sellainen, että koen parantaneeni fysiikkaani vuoden aikana...aika näyttää.

Huomenna kotisalilla alkaakin uusi treeniviikko, takajalat käsittelyvuorossa. Tuleva kieto triplasarjoja (ah mitä tuskaa...), pitää yrittää lisäksi muuttaa tempoa vähän rivakammaksi. Luontaisesti minulla työskentelytempo toistossa on keskittyneen hidas, negatiivinen osa etenkin fiilistelevä. Nyt lisään vähän rytmiä, terävyyttä toistoihin. Jo tuollainen pieni muutos luo yllättävän vahvan uudenlaisen ärsykkeen.

Olen päättänyt, että ensi viikon tulee olla rikkeettömän kova, seuraava viikko on aikaa palautella reissun päällä, ensin se lepoviikko on vain ansaittava ;)

Hyvää Vappua kaikille :))

Räpsy huhtikuun alusta

Viime viikko oli treenirintamalla todella onneton...välillä elämässä sattuu kohdalle suurempia asioita, joiden takia puntti jää kyllä taka-alalle. Alkuviikosta yöunet jäivät vähiin ja ajatus harhaili muutenkin niin, että aerot ja treenit menivät kyllä aivan tehottomasti puolivaloilla...Onneksi on syksylle viikkoja jäljellä vielä reippaasti, ehtii paikata viime treenikierron puutteet vielä moneen kertaan...

Aamuisin oli niin uupunut, että aerobisia tein poikkeuksellisesti kuntopyörällä, se ainut mihin kykeni jotenkuten...siinä sitten lyijynraskailla jaloilla koomassa silmät kiinni yritti polkea sykettä ylös...ei ehkä tehokkaimipia suoritteitani :/  Muutin loppuviikosta vielä kiertoa vähän, niin että sain lykättyä jalkatreeniä huomiselle. Pienempiä lihasryhmiä voi veivata vähän vähemmän optimaalisissa olosuhteissakin, jalkatreeni vaatii täyden keskittymisen ja vireystilan...

No, huomisesta alkaen pitääkin ruveta ottamaan vahinkoa takaisin, menossa voimailutyyppinen kierto, vähän lyhyempiä suoria sarjoja ensi viikko :))

Vappuhan menee siis meillä kuten mikä tahansa peruspäivä, normiruoat, normitreenit, vapputorilla pitää huomenna käydä ulkoilemassa :) Eli tylsän tervehenkistä siis tässä taloudessa... ;)

Viikolla saan rakkaan ystäväni useammaksi päiväksi kylään "treenileirille", luvassa yhteisiä salitreenejä ja juoksulenkkejä, sekä lähes minuutti aikataululla täysi päiväohjelma muutenkin :D Viikonloppuna puolestaan reissaammekin Tolosille yökylään, suunnittelemaan tulevaa Nykin reissua, jossa Lauralla siis pro-kilpailut. Matkakuume on jo huipussaan, odotan matkaa ja koko kokemusta kovasti!


Mutta, toivottelen siis kaikille oikein Hauskaa Vappua ja aurinkoista alkavaa viikkoa!

Puurtamista

Viikonloppu vierähti siis Turussa, hienot kisat, ihana nähdä tuttuja! Kyllä oli motivoivaa seurata kilpailuja, useampi kilpailija oli todella kehittänyt fysiikkaansa ja nyt kunnot olivat todella viimeisteltyjä. Viime vuonna niin paljon puhuttu "pehmentäminen" oli unohdettu ja selvästi sijoitusten mukaan piti olla lihaa ja kireyttä tytöilläkin. Hyvä, laji toki murroksessa monella tavalla, mutta tuntuu, että vaikka kuinka puhuttaisiin lihasmassan rajoittamisesta ja "liiallisesta" tiukkuudesta, niin kyllä massa ja kireys yhä ovat valttia. Ohtosen Maarit oli mielestäni tyrmäävän upea, paras bf-fysiikka ja kokonaisuus jonka olen nähnyt!

Oma puuhastelu jatkuu samaan malliin, kovasti sitä tehdään, aika näyttää miten se tuottaa tulosta...Turussa oli ihana päästä puhumaan kilpailijoiden kanssa suhtautumisesta kisaprosessiin, ei allekirjoittaneelle se itse kisaaminen ole syy lähteä joka päivä salille. Kyllä tätä tehdään ihan muista syistä, rakkaudesta lajiin ja tähän elämäntapaan yleensä. Syksyn suhteen en ota paineita, piiperrän ja puuhastelen, täysillä ja koko sydämestäni totta kai, nautiskelen kokemuksesta, aika näyttää kisaanko....

Muutama videonpätkä kuluneista treeneistä:

Kuntotsekkausta ja treeniä treenin perään

Tänään ohjelmavuorossa oli matka Helsinkiin, käynti Solanalla. Kunnon tarkistusta ja selkätreeni Sallan kanssa.
Oli helpottavaa päästä taas näyttämään ruhoa ihan livenä, itse olen niin huono arvioimaan sitä, miltä kroppa näyttää. Kaikki kuulemma etenee niinkuin pitää, etukäteen laaditun ohjelman mukaan mennään siis :)

Selkätreeni Sallan valvovan silmän alla oli oikein mukavaa vaihtelua! Sain paljon hyviä neuvoja ja variaatiomahdollisuuksia tuttuihin liikkeisiin. Selkä on aina ollut minulle mieluinen lihasryhmä treenata, ja uusien vinkkien kanssa on entistä mielekkäämpää muokata treenejä.

Sama meno jatkuu siis, dieettiä, kovia treenejä, aerobisia...painoa on nyt kadonnut jonnekin kaksi kiloa, vielä mittava määrä pudotettavaa edessä. Toivon, että New Yorkin matkan aikaan on suhteellisen inhimillisessä kuosissa, pääsee nauttimaan siellä sitten viikon rennommin, tuolloin lihakset ja pää saavat pienen hengähdystauon rutiineista.

Ja viikonloppunahan pääsee jo kisatunnelmiin Turun Fitness Classicissa :))
Tänä vuonna kisat ovatkin erityisen mielenkiintoiset, kun mukana on useampi ystävä kisaamassa!
Kilpailujen jälkeen ohjelmassa vielä yhteistä illanviettoa ja rentoutumista hyvässä seurassa, sitä odotellessa siis!

Oikein paljon tsemppiä kaikille kisaajille vielä! Kovia line uppeja luvassa, hienoa!

Jälleen uutta treeniviikkoa aloitellessa...

Kuvaaja: Teemu Leppänen

Tämä treenikierto on siis ollut triplasarjoja, itselleni jotenkin se kaikkein työläin eri tekniikkaviikoistani. Minulle on luontaista puskea selkeitä, lyhyitä sarjoja paikkaharjoituksena, siinä olen mukavuusalueellani. Triplasarjat ovat v..tumaista polttavaa pakotusta, treeni vaatii keskittymiseltä todella paljon, jotta saa joka liikkeen ja toiston tehtyä huolella...jälkeenpäin tosin siinä vaiheessa kun ruho on ihan tunnoton, mieliala on katossa :))

Eilen ohjelmassa oli jalkatreeni, liikettä liikken perään, tuskaista pakotusta rimppakintuissa...sillä seurauksella, että tänään eteneminen on hyvin kankeaa, takareisi kirraa ihan tosissaan, vaikka eilisillan käytin rauhassa venyttelyyn.

Seuraavassa taas videonpätkä noin viikon takaa, pitää yrittää pistää näitä tänne,kun kerran tulee kuvattua salilla...