FAST tuorepuuro

FAST KOOKOSVESI TUOREPUURO

Tuorepuurot ovat todellinen kiireisen aamun pelastus J Laita puuro turpoamaan edellisenä iltana, ja aamulla maukas ja ravitseva ateria on valmiina odottamassa. Tuorepuuroa voi soveltaa hyvinkin pitkälle oman makunsa mukaan, tällä kertaa itse kokosin pohjan niin, että ateriassa proteiini mukana FASTin kookosveden muodossa. Tuorepuuro sopii hyvin myös välipalaksi.

Perusrunko tuorepuuron kokoamiselle on seuraava:

Hiutaleita:

riisi / kaura / tattari, maun mukaan…

Nestettä:

Esim. FAST proteiinismoothie / kookosvesi

mantelimaito

hedelmistä puristettu mehu

vesi jne…

Rakennetta/massaa:

rahka

turkkilainen jogurtti

banaani

marjat

Chian-siemenet ( sitovat nestettä, kiinteyttävät massaa )

jne…

Mausta:

stevia

kaneli

kardemumma

vanilja

suola

proteiinijauhe

pähkinärouhe

FAST-pudding

jne…

Sekoitussuhde suurinpiirtein seuraava: 1dl hiutaleita + 1dl nestettä + 1dl massaa + mausta, sekoita, anna tekeytyä esim yön yli, nauti J

Tämän päivän puuroannos piti sisällään seuraavaa:

2dl FAST Kookosvesi (mansikka-banaani)

1/2dl riisihiutale

1/2dl kaurahiutale

30g turkkilainen jogurtti

15g CocoVi Chian-siemen

Päälle lisäsin seuraavana päivänä hieman pähkinäsekoitusta, sekä FAST omena-pudding uunipaistosta, ja lopputuloksena olikin varsin jouluisen makuinen herkku J

FAST omena-pudding uunipaistos:

3 omenaa pieneksi kuutioituna

30g CocoVi kookosrasva

1tl juokseva hunaja

30g FAST valkosuklaa pudding

½ tl kaneli

-sekoita aineet keskenään, paista uunissa 200 asteessa n.30min, kunnes seos kevyesti paahtunutta. Tarjoa jäähtyneenä tuorepuuron tai rahkan lisukkeena.