keskiviikko 22. elokuuta 2012

Onnistumisen elämyksiä :))

Viime aikoina moni iso asia elämässä on loksahtanut mukavasti paikoilleen. Mieli on totta kai korkealla, ja tässä vaiheessa dieettiä asioiden rullaaminen salin ulkopuolella antaa taas virtaa itse dieetille...
Vaikka välillä fyysisesti väsyttää, ja välillä pääkin on vähän kovilla kun tutut epävarmuuden ajatukset yrittävät puskea pintaan, on fiilis yleisesti ottaen paljon kevyempi kuin viime vuonna. Nautin tällä hetkellä todella tästä prosessista, enkä ainakaan vielä stressaa niin tulevaa kuntoa...se on mitä se sitten onkaan, ei todellakaan asiaa auttaisi ylimääräinen stressi ja panikointi...

Oma silmä totta kai on jo täysin sokea sille missä mennään, rasvaprosenttimittaukset ja ulkopuolelta saatu palaute kertovat paremmin tilanteen...olen onnellinen mahdollisuudesta olla huippuvalmennuksessa, luottavaisin mielin ja innolla lähden toteuttamaan kisavalmisteluja, jotka poikkeavat täysin aiemmasta. Koko dieetti rakenteeltaankin on ollut kuin edellisen dieetin peilikuva, eli nämä kaksi kisakautta jättävät kyllä todella paljon tietoa siitä, miten kehoni toimii...hieno juttu jatkoa ajatellen :)) Olin todella avoin jo viime kaudella erilaisille kokeiluille, ei tämä niin vakavaa ole, mielenkiintoista pikemminkin tehdä asioita uusilla tavoilla.

Tänään edessä viimeinen KOVA jalkatreeni, vähän t-kävelyjä ja venyttelyä...

Ohessa muutamia kuvia FitVidsin kuvauksista joitain viikkoja sitten :)
Ja täällä vielä videonpätkä kuvauksista...





sunnuntai 19. elokuuta 2012

Vähiin käy ennen kuin loppuu...

Pari viikkoa enää, ja Jyväskylän kisatkin on jo käyty...päivät hupenevat jonnekkin yhä kiihtyvämmällä tahdilla. En ole tänä vuonna kaikesta tekemisestä huolimatta ajatellut kisoja niin paljon kuin viime vuonna, ja tuntuu yllättävältä aina kun tajuaa, että kohtahan sitä ollaan jo lavalla...

Hyvä vain, vähemmän asian pyörittelyä tarkoittaa vähemmän stressiä minun kohdallani :) Nyt jopa annan anteeksi itselleni eri tavalla keskeneräiset kohdat ja puutteeni. Se ei tarkoita, ettenkö tekisi töitä ollakseni parempi, mutta sallin itselleni sen, että en voi hallita tätä prosessia ja fysiikkaani täysin...Yritän näin lopussa pitää mielessä vahvuuksiani, en rypeä heikkouksissa kuten aiemmin.

Jalka alkaa tosiaan jo vähän painaa, mutta se on pikemminkin hyvä ja katu-uskottavaa ;) Pieni uupumus tarkoittaa, että asiat etenevät...jalkoja treenaan lopun aikaa hieman kevyemmin, ne väsynein osa kropasta, muuten treenataan edelleen täysillä. Keskitytään hyvään tuntumaan ja supistukseen, ei liikutettavaan painomäärään...

Tänään takana selkätreeni, illasta vielä tepsuttelemaan koroilla ja harjoittelemaan asentoja ja perään lyhyt aerobinen. Sitten päivä alkaakin olla täysi :)

Hyviä treenejä kaikille lukijoille, ja syksyn kisaajille kovasti jaksamista vielä viimeisille viikoille :))





keskiviikko 15. elokuuta 2012

Treeniä ja kuvauksia

Päivät kuluvat tuttuun malliin...treenataan täysillä ja syödään vähän :) Nyt vihdoin on iskenyt jonkin asteinen kooma, välillä väsyttää, ajatukset harhailevat,keskittyminen takkuaa...
Peilikuva edelleen epämääräisen nesteinen, mutta koska tässä vaiheessa tungen suolaa vielä ruokiin niin paljon kuin makuaisti antaa myöden, on neste ymmärrettävää. Kovat treenit ja tiivis treenitahti vielä päälle, keho ei todellakaan vahingossa pääse kuivahtamaan :))

Jyväskylään olisi tarkoitus mennä ihan ilman mitään erikoisempia valmisteluja, ihan normipäivä tuolloin toivottavasti. Siellä en siis todellakaan ole parhaimmillani, mutta näin tulee paremmin varmisteltua viimeistelyjä Expoon...Jyväskylään tarkoitushan itselläni on lähinnä harjoitella lavalla oloa taas, toivottavasti jättää pahimmat jännitykset sinne ja löytää jotain rutiinintapaista esiintymisiin ennen Lahtea...

Vielä treenataan siis entiseen malliin, kovaa :) Hieman ovat painot pudonneet treeneissä, nyt pyrin pikemminkin volyymiin ja hyvään tuntumaan kuin raskaiden kuormien liikutteluun.



Viime perjantai vierähti Helsingissä erilaisemmissa kuvauksissa, kun olin englantilaisen kuvausryhmän kuvattavana Solanassa. Sain vapaasti treenata salilla, pumppailin vähän sitä sun tätä videolle ja lopuksi otettiin kuvia. Kuvaaja oli huipputyyppi, hauska ja ammattimainen, päivä oli siis kiva kokemus :) Mukava oli myös viettää tuo päivä ystäväni Hannan kanssa, joka tuli kuvauksiin assarikseni : joutui levittelemään värejä ja öljyjä ja pyyhkimään laitteita lähmättyäni niitä ;) Kiitos Hannalle, niin avusta kuin terapeuttisesta päivästä höpötellen kaikkea maan ja taivaan väliltä...

Tänään vielä hierojalle, luvassa kalvojen aukaisua etureisistä ( se on hysteerisen hauskaa touhua kun sattuu niin, että kipu muuttuu hervottomaksi hihitykseksi), ja illalla vielä punttitreeni...jos lopuksi illalla saisi päätä kasaan sen verran, että jaksaisi keskittyä vaikka leffan katsomiseen ja venyttelyyn, ja taas olisi yksi päivä pulkassa :))

sunnuntai 5. elokuuta 2012

Taas yksi dieettiviikko takana...



Niin ne viikot vain vähenevät, vaikka jossain vaiheessa tämä projekti tuntui puuduttavan pitkältä...
Alkuviikosta kunto siistiytyi selvästi, yläkroppa täyttyi edellisen viikonlopun hiilaritankkauksesta ja olo oli kaikinpuolin hyvä. Nyt loppuviikosta vihdoin on iskenyt fyysinen väsymys, jalat ovat olleet todella raskaat ja sitä on tallustellut ympäriinsä eräänlaisessa usvassa kun pää ei toimi. Tähän asti onkin jaksanut porskuttaa todella hyvin, eli pieni väsymys oli odotettavissakin jossain vaiheessa.



Muutama päivä sitten kävin Kuntokeskus Ykkösellä ohjaamassa Terhille selkätreenin. On mukava treenauttaa ihmistä, jolla on pitkä liikunnallinen tausta ja hyvä kehonhallinta sekä ymmärrystä lihaksiston toiminnasta. Liikkeissä ja tekniikoissa ei ollutkaan kuin pientä korjattavaa, ja asenne treenautettavalla on totisesti kohdallaan ja motivoitunut :)

Ehdinpä tapaamaan myös hyvää ystävääni Huhtalan Nooraa tuolla reissulla. Nooralla on luvassa taas muutama työntäyteinen viikonloppu kun hän toimii huoltajanani kilpailuissa viime vuoden tapaan. Nooran mies Juha puolestaan kaitsee kumppaniani Sampoa, joka myös kilpailee tuolloin kehonrakennuksessa, eli hyvissä käsissä ollaan molemmat :))

Ohessa jotain selkäliikkeitä videoituna, Terhi taltioi kun näytin liiketekniikoita, näenpähän itsekkin näistä videoista aina missä kunnossa tuo takaosa minusta on, niin rakenteen kuin kireydenkin osalta...